Mam 13 lat (14 w czerwcu) i trenuję od jakiegoś czasu. Dostaję to, co czuję, są niesamowite wyniki w definicji i wielkości mięśni, ale czuję, że faktyczna ilość masy, którą mogę podnieść, rośnie w dość wolnym tempie (nie wiem, na czym polega problem). Inni faceci w mojej siłowni mówią mi, że nie...
Jestem nowy w treningu siłowym i nie wiem zbyt wiele o różnych akcesoriach w siłowni, a ponadto mam problem z moim palcem wskazującym kontrolującym mięśnie, więc chcę uniknąć mocniejszych uchwytów. Podnośnik w internecie, jak skuteczne są one w zmniejszaniu naprężeń w mięśniach przedramienia i...
Nie liczę kalorii, ale wiem, że odchudzam się przy obecnej diecie i to w 100% utrata tłuszczu. Mam jednak problemy z budowaniem rozmiaru bicepsa. Pracowałem od dłuższego czasu na moich bicepsach, a one nie stają się większe. Moje tricepsy łatwo rosną nawet przy dużym deficycie kalorii, podobnie jak...
Zacząłem biegać po tym, jak odkryłem, że przykładam dużą wagę. Kiedy zacząłem biegać, mój dystans rośnie z 2,5 km do 5,0 km, ale od kilku dni nie jestem w stanie pokonać nawet 2,5 km. Ból mięśni łydek a to, co robię, to ciągłe bieganie, a gdy pojawia się przerwa w rozpędu, zatrzymuję się. Więc moje...
Obecnie podczas biegania zauważyłem, że moje uda zaczęły się ocierać o siebie, co wcześniej nie miało miejsca. Jaki może być możliwy powód i jak tego
Mam rozdarty menisk i szukam alternatywy dla Hang Cleans. Lekarz powiedział mi, że mogę wykonywać dowolne ćwiczenia, o ile: Jestem pewien, że moje kolano nie zgina się do 90º lub więcej To eliminuje głębokie przysiady i czyści powieszenia. Czy istnieje alternatywa, która wykorzystuje tyle...
Czy konieczne jest rozgrzanie naszego ciała przed wykonaniem pompek? (Warunek) Czy można wykonywać ćwiczenia siłowe (głównie pompki) co 2-3 godziny? (Zdecydowanie nie tylko po jedzeniu i przed jedzeniem, ale rób to, kiedy tylko mam okazję) Scenariusze: Załóżmy, że studiuję w swoim pokoju i po 2...
Ja: 30-letni mężczyzna z nadwagą. Ten rok był szczególnie nieaktywny *, co doprowadziło mnie do coraz większego zainteresowania kształtowaniem się. Z tego i innych powodów doprowadziło mnie to do podjęcia nowej ciężkiej pracy. to stawia mnie na nogi 12 godzin dziennie, wykonując pracę fizyczną i...
PODCZAS TRENINGU DWUOKRESOWEGO SIŁOWNIKA Jak często czy profesjonalny kulturysta pije wodę? Ile wody jest konieczne w sumie ? Czy on / ona pije w dużych łykach lub małymi łykami ? Czy to wspaniały pomysł wymienić wodę z odrobiną sok owocowy lub mleko ?...
Nie biorąc pod uwagę żadnych suplementów, takich jak BCAA, kofeina itp., W jaki sposób najlepiej zoptymalizować się pod kątem stałej energii na 1-1,5 godziny treningu, czy to na trening siłowy, czy na trening cardio, czy też na kombinację tych dwóch? Rozumiem, że węglowodany dają energię, prostą...
MOJA HISTORIA Jestem 27-letnim mężczyzną, który od ponad roku poważnie podnosi ciężar. Wcześniej robiłem też kilka sztuk walki i chciałbym znów do niego wrócić. Height: 178cm/5 ft 10 inch Weight: 90kg/198lbs Oto moje PR: Deadlift (regular) eq - 140kg Squat eq - 115kg Bench press -...
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Czy powinienem ćwiczyć, gdy bolą mnie mięśnie? 3 odpowiedzi Obecnie stosuję się do tej procedury treningu kulturystycznego: Dzień 1: Nogi / mięśnie brzucha Dzień 2: Górna część ciała 6 dni w tygodniu, z 1 dniem odpoczynku. To było miłe...
Podobnie jak w naszym codziennym, intensywnym życiu, musimy ćwiczyć, aby sprawić, byśmy byli w pełni sprawni i czuli się dobrze. Ja jako studentka, a także pracująca kobieta z pewnością potrzebuje dużo ćwiczeń. Znalazłem się na jeździe na rowerze, ale bardzo mnie to zmęczyło, ale z drugiej strony...
Jestem całkiem nowy w podnoszeniu ciężarów i naprawdę nie jestem typem, który kiedykolwiek mógłby zostać rozerwany (chudy, nadgarstki 16,6 cm. W każdym razie zastanawiam się, czy to jest normalne: robię loki biceps z dwoma 18-kilogramowymi hantlami. W pierwszym zestawie, ja mogę wykonać 10 obiema...
Jestem tu nowy. Mam 67 kg i czuję się dobrze z moim ciałem, to całkiem normalne, ale nie lubię 2 rzeczy. Problem polega na tym, że mam twardy brzuch, a mój tyłek wygląda z boku na duży. Co mam jeść lub robić? Jakakolwiek rada? (Nawiasem mówiąc, nie jem
Znalazłem stronę z listą uszkodzeń więzadeł i chrząstek, ale czy jest możliwe, że nadciśnienie stawu może pozostawić fragmenty kości w
Możliwy duplikat: Czy zwiększenie odporności jest jedyną możliwością budowania większej masy mięśniowej? Mam 23 lata, biegam 3 km 1-2 razy w tygodniu i podnoszę ciężary 2-3 razy w tygodniu. Mam 175 cm wzrostu i ważę 80 kg. Robię to od 7 miesięcy i nie widziałem żadnych wyników. Moje...
Jestem zainteresowany przygotowaniem się do wyścigu na 10 km, a także zwiększeniem rozmiarów mięśni moich ramion i ramion. W tym celu pracuję w domu z ciężarkami do pracy na ramionach i tricepsach pewnego dnia, odpoczynku następnego dnia, bicepsa i piersiowego trzeciego dnia i odpoczynku...
Wiem, że istnieją buty z kolcami (do biegania) ze stałymi kolcami. Ale często najbardziej, jakie widziałem, to gumowe kolce. Więc w zasadzie zastanawiałem się, czy istnieje coś takiego jak nie gumowe buty z kolcami na
Czy ćwiczenia na świeżym powietrzu w dobrych warunkach (tj. Bez deszczu, nie za gorąco, bez śniegu) są dla Ciebie lepsze niż ćwiczenia w pomieszczeniu? Wiele osób ćwiczy na świeżym powietrzu, ale czy to jest dobre uczucie, czy też jest dla ciebie