Jakie są skutki działania alkoholu na organizm? Czy powinienem po prostu uznać to za carb w moich makrach, czy jest to coś innego (gorzej?)? Od półtora roku trenuję kulturystykę i od tego czasu nie byłem zmarnowany, ale być może w ten weekend. Chcę wiedzieć, ile mogę konsumować, nie wpływając...
Ludzie powiedzieli mi, że postępujące przeciążenie jest jedynym sposobem na wywołanie przerostu mięśni. Wykonywanie większej liczby powtórzeń zwiększa tylko wytrzymałość, a nie przerost. Więc robienie desek za jakieś 5 minut? Hipertrofia mięśni czy wytrzymałość? Nie mogę używać ramion po tak...
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Czy powinienem ćwiczyć, gdy bolą mnie mięśnie? 3 odpowiedzi Obecnie stosuję się do tej procedury treningu kulturystycznego: Dzień 1: Nogi / mięśnie brzucha Dzień 2: Górna część ciała 6 dni w tygodniu, z 1 dniem odpoczynku. To było miłe...
Jestem w fazie zbiorczej i rano mam więcej czasu na treningi. Izoluję i pracuję określone grupy mięśniowe ciężko (wysoka waga, umiarkowane powtórzenia), 6 dni w tygodniu i odpoczywam przez jeden dzień. Wzór wygląda mniej więcej tak: klatka piersiowa, ramiona, plecy, rdzeń, nogi, klatka...
Robiłam siedzenie / wstawanie / podnoszenie cieląt osiołków jako podnośników pomocniczych w czasie moich nóg, ale obawiam się, że przede wszystkim uderzam w wewnętrzny mięsień łydki (głowa przyśrodkowa mięśnia brzuchatego łydki). Czy są ćwiczenia, które pozwoliłyby mi uderzyć w zewnętrzną łydkę...
Przez ostatni rok brałem udział w programach, które wymagają 3 kolejnych dni. Siła początkowa, Twierdze, AllPros W tej chwili moje życie jest tak gorączkowe, że czasami mogę udać się na siłownię tylko raz lub dwa razy w tygodniu, a czasem musi to być w kolejne dni. Oprócz zmieniania mojego...
Muszę więc wyjechać z miasta na 2 miesiące do mojego rodzinnego miasta. Teraz mam tam siłownię, ale jest to bardzo mała i prosta siłownia, mają podstawowe wyposażenie, ale ciężary nie są zbyt ciężkie. 25 kg DB na rzuty, ale siłownia ma tylko 12,5 kg. Z drugiej strony, w przypadku wind rdzeniowych,...
Standardowe zalecenie dotyczące odpowiednich proporcji spożycia makr jest sprzeczne z moimi preferencjami żywieniowymi: wolę jeść więcej tłuszczu (na przykład masło i olej kokosowy / oliwa z oliwek) i mniej węglowodanów w porównaniu ze standardowym stosunkiem. Czy jest możliwe zwiększenie...
Przeczytałem więc, że nie powinniśmy jeść 2-3 godzin przed snem. Jeśli wieczorem ćwiczę, czy dotyczy to również
Zacząłem ćwiczyć około 4 miesiące temu - uwielbiam to doświadczenie i uczucie. Jednym z moich problemów jest to, że czuję, że moje ramiona są znacznie słabsze niż inne grupy - tj. Ograniczają intensywność pracy innych grup. Postanowiłem zacząć izolować ramiona dwa razy w tygodniu. Czy to dobry...
Chciałem tylko podzielić się swoją masową dietą i zobaczyć, co mogę poprawić, aby przytyć. Obecnie jestem 25-letnim mężczyzną o wzroście 1,72 mi wadze 68 kg. Staram się osiągnąć 72 kg, czyli z takiej masy będę zadowolony. Trenuję około 3-4 razy w tygodniu i koncentruję się na niskich...
Zastanawiam się, czy istnieje limit budowania mięśni. Na przykład: jeśli trenuję tylko ramię, czy będzie ono bardziej wydajne niż gdybym trenował rękę i nogę tego samego
Słyszałem wiele twierdzeń i czytałem, ale nie jestem w żaden sposób kwalifikowany do ustalenia prawdziwości sprawy: Pytanie: Czy przerywany post znacznie zwiększy wydzielanie hormonu wzrostu i czy ta korzyść nie zostanie złagodzona innymi konsekwencjami postu? Odnosi się to do chęci zdobycia...
Wiemy już więc, że przysiady ze sztangą pakują więcej masy niż przysiady powietrzne; nie ma tam tajemnicy. Zastanawiam się jednak, jaką rolę odgrywają cielęta w obu przypadkach. Słyszałem, że przysiady powietrzne wymagają minimalnego zużycia łydek, a przysiady ze sztangą bardzo je stresują. Czy to...
Ludzie mają różne opinie na temat biegania, biegania, a nawet chodzenia. Są rzeczy, o których chciałbym się wyjaśnić, o których często uważałem, ale nie mogłem się zadowolić. O której godzinie lub dniach w tygodniu należy biegać zgodnie z harmonogramem wieczornych treningów i na jak długo? Czy na...
Uważam, że jeśli często ćwiczę, mięśnie nie odczuwają bólu po treningu, ale jeśli wykonuję nieco bardziej intensywne treningi rzadziej, mięśnie pozostają obolałe przez co najmniej dwa dni. Dzięki rzadszemu harmonogramowi ćwiczeń ogólnie mniej pracuję, ale jego efekty są bardziej widoczne na moich...
obecnie próbuję 2 treningów dziennie i chcę wiedzieć, czy warto wziąć 2 razy BCAA, przed treningiem, po treningu, ... na każdy trening. Dziękuję Ci !
Jestem bardzo zainteresowany podnoszeniem ciężarów, ale miałem przepuklinę pachwinową około 8 miesięcy temu i chociaż wracam do podnoszenia naprawdę obawiam się, że zmuszę się do ograniczenia, ponieważ nie chcę rekursji. być bardziej bezpiecznym?
Czy ktoś może polecić gdzieś, gdzie mogę dostać lub kupić programy fitness do budowy ciała? Chcę zmieniać program co około 6 tygodni. Korzystałem z osobistego trenera, ale on przeniósł się na inną siłownię. Czy ktokolwiek
Arnold Schwarzenegger ma teraz 66 lat i wiem, że możesz zobaczyć wszystkie jego najnowsze filmy, jego rozmiar ramienia wciąż rośnie itp. Jestem młodym facetem, 22 lata. Nie uprawiam kulturystyki i trenuję tylko dla siły. Czuję, że mogę pokonać Arnolda Schwarzeneggera w siłowaniu się na rękę i...