Pomiędzy treningami jestem trochę leniwy w rozciąganiu, więc zastanawiam się, czy nie krzywdzę siebie lub mój występ, nie rozciągając się zbytnio między treningami. Każde z tych bardziej szczegółowych pytań może pomóc odpowiedzieć na to pytanie, jeśli moje pytanie jest zbyt ogólne: Czy twoje...
Zacząłem biegać po tym, jak odkryłem, że przykładam dużą wagę. Kiedy zacząłem biegać, mój dystans rośnie z 2,5 km do 5,0 km, ale od kilku dni nie jestem w stanie pokonać nawet 2,5 km. Ból mięśni łydek a to, co robię, to ciągłe bieganie, a gdy pojawia się przerwa w rozpędu, zatrzymuję się. Więc moje...
Obecnie podczas biegania zauważyłem, że moje uda zaczęły się ocierać o siebie, co wcześniej nie miało miejsca. Jaki może być możliwy powód i jak tego
Jestem zainteresowany przygotowaniem się do wyścigu na 10 km, a także zwiększeniem rozmiarów mięśni moich ramion i ramion. W tym celu pracuję w domu z ciężarkami do pracy na ramionach i tricepsach pewnego dnia, odpoczynku następnego dnia, bicepsa i piersiowego trzeciego dnia i odpoczynku...
Wiem, że istnieją buty z kolcami (do biegania) ze stałymi kolcami. Ale często najbardziej, jakie widziałem, to gumowe kolce. Więc w zasadzie zastanawiałem się, czy istnieje coś takiego jak nie gumowe buty z kolcami na
Napisałem długi, kręcony wpis, ale postanowiłem go zastąpić tym. Proszę pomóż. Mężczyzna w wieku 23 lat, 1,80 m, 79 kg Bieganie w wieku 3+ (~ 75 km / mies.) Pływanie w wieku 2+ lat Jazda na rowerze 1 rok Tego lata w końcu weszło kilka wydarzeń (triatlony, zabawne biegi, pływanie na otwartej...
To znaczy nie całkiem boso, mam na myśli VFF lub coś w stylu Nike Free Run 3.0, w mojej długiej perspektywie robię dobre 10-13k na boso, ale potem moje stopy mają dużo bólu. Wydaje mi się, że moje stopy były znacznie silniejsze i być może może to być dobry dystans, aby przejechać zaledwie 10 km...
Ludzie mają różne opinie na temat biegania, biegania, a nawet chodzenia. Są rzeczy, o których chciałbym się wyjaśnić, o których często uważałem, ale nie mogłem się zadowolić. O której godzinie lub dniach w tygodniu należy biegać zgodnie z harmonogramem wieczornych treningów i na jak długo? Czy na...
Sit ściana lub Roman krzesło, to ćwiczenie mające na celu wzmocnienie czworogłowego. Jako taki powinien zwiększyć masę mięśniową. Jak jednak robienie takiego ćwiczenia będzie miało konsekwentny wpływ na mój bieg? Czy to mnie
W sobotę pobiegłem 5000 m na torze, a dwa dni później, w poniedziałek, przebiegłem 5 km wyścig drogowy. Wyniki są prawie takie same (21:44 i 21:48), i mogłem naprawdę mocno popchnąć moje ciało w obu przypadkach, przy ciepłej pogodzie nie mniej. Wyścigi są dla mnie teraz łatwe. Trenuję codziennie,...
Tło: Nie byłem najzdolniejszym dzieckiem - wciąż nie jestem dorosły - i nie lubiłem biegać, ponieważ szybko się wyczerpałem i / lub dostałem bólu. Generalnie unikałem wysiłku. Pewnego razu, kiedy miałem około 10 lat, pamiętam bieganie do domu ze szkoły i wcale się nie wyczerpałem. To było około 1...
Biegam od lat i ostatnio tylko mój lewy zespół IT był obolały. Żadnych ostatnich obrażeń (przetoczyłem moją ostatnią kostkę coś dobrego 7 miesięcy temu) i ostatnio nie dodałem żadnego dodatkowego przebiegu. Spodziewałbym się, że obie nogi będą się równomiernie męczyć. Czy nie jest to rzadkie...
Trenuję biegając po szlakach. Na moich trasach jest wiele odcinków pod górę i zjazd, więc chciałbym podzielić trasę na odcinki, które mają podobne nachylenie, a następnie obliczyć tempo dla każdej części trasy. Chciałbym wiedzieć, czy istnieje jakiś czynnik lub tabela wysiłku, która mogłaby mi...
Cały dzień treningu Mam czas na zabawę i myślę, że byłem trochę przypadkowy z moimi treningami. Chcę mieć wszechstronną kondycję i powiedziałbym, że jestem dość średniozaawansowany. Myślisz, że mogę coś dodać lub przetasować w mojej rutynie? Moje statystyki Budowa ciała: Waga: 12 kamieni / 75...
Jeśli muszę biegać wieczorem, jak długo przed normalnym snem powinienem skończyć bieganie, aby zapobiec negatywnym skutkom mojego rytmu dobowego (snu)?
Działam od 3 miesięcy i nie jestem pewien, czy jem wystarczającą ilość białka. Jestem praktycznie wegetarianinem, ponieważ uważam, że mięso sprawia, że czuję się ciężki i jest dość kaloryczny. Zwykle jem dużo warzyw i ryżu / makaronu i uważnie obserwuję to, co jem. Wcześniej odbyłem sporo...
Ostatnio biegałem i ćwiczyłem ramiona z kilkoma ćwiczeniami. Chociaż czuję, że zarówno nogi, jak i ręce są mniej lub bardziej jednakowo zmęczone, czuję, że mam dużo więcej siły dzięki nodze i prawej ręce. Czuję również, że prawa strona mojego brzucha jest bardziej zmęczona (jeden lub dwa dni po...
Prowadzę pierwszy półmaraton 10/23. Trenowałem z harmonogramem, który dodawał mi milę do długiej podróży każdego tygodnia. Ostatnie trzy tygodnie harmonogramu wyglądają tak: | Week | M | T | W | Th | F | Sa | Su | |------+------+-------+-------+-------+-------+-------+--------| | 8 | 0 | 4 | 4 |...
Jestem więc początkującym sportowcem, prowadziłem tylko pół maratonu i na bieżni. Bardzo zależy mi na prowadzeniu pełnego maratonu, ale najpierw chciałem się o tym dowiedzieć od profesjonalistów. Jeśli google „rekord świata maratonu”, zobaczysz Dennis Kimetto Kenii ma rekord 2 godziny i 2 minuty ....
Codziennie robię 20 minut minut, a potem 20 minut rozciągania. Chodzę na siłownię przez 3 dni na siłownię. Jak jestem chudym grubym facetem. Chcę usunąć tłuszcz z brzucha podczas wzrostu mięśni. Tak właśnie robię na tydzień. Czy to jest dobre dla mojego zdrowia? A może dobrze jest, jeśli będę...