Bieganie pod górę jest oczywiście trudniejsze niż bieganie po płaskiej powierzchni, ale na pagórkowatym terenie istnieje również taka sama ilość zjazdów. Jeśli moim celem jest najcięższy trening, spalenie jak największej ilości kalorii itp. - czy zjazd anuluje podjazd? Czy spalam mniej kalorii...
Robię program „Siła początkowa” i jadę do mojego rodzinnego miasta na Boże Narodzenie. Nie będę tam miał dostępu do siłowni. Co mogę zamiast tego zrobić? Nie podoba mi się pomysł, żebym nic nie robił przez tydzień, zwłaszcza że prawdopodobnie tam dużo zjem. Zawsze mogę robić pompki, przysiady,...
Jak dobra jest pływanie do spalania tłuszczu? Wydaje się, że istnieje wiele sprzecznych opinii w tej sprawie (nie popartych faktami). Kilka miejsc wydaje się mówić, że jest to najlepsze ćwiczenie, ponieważ jest to trening całego ciała, a niektóre inne mówią, że nie jest świetne, ponieważ woda...
Zapomniałem, że w programie StrongLifts musiałeś tylko martwy ciąg 1x5 i przypadkowo zrobiłeś 5x5, czy to zaszkodzi mojemu wyzdrowieniu? Czy powinienem ominąć następny martwy ciąg podczas następnego treningu
Uważam, że najlepszym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej jest podnoszenie ciężarów. Zrobiłem to przed użyciem procedury opartej głównie na programie Stronglift i widziałem dobre wyniki. Jednak do niedawna miałem wrażenie, że silny opór / trening siłowy był jedynym skutecznym sposobem na...
Zastanawiam się, co polecasz jako posiłek po biegu. Czytałem, że powinieneś zjeść coś zaraz po treningu, aby twoje ciało nie gromadziło kalorii w następnym dużym posiłku w postaci tłuszczu. Używam do ćwiczeń z ciężarkami, a kiedy to zrobiłem, naprawdę potrzebowałem przekąski po treningu. Potem...
Kiedy zaczynam ćwiczyć, aby zyskać siłę, chcę uniknąć dużej ilości mięśni. Nie wiem, jak dokładne to jest, ale słyszałem, że rozmiar mięśni nie jest związany z siłą, tj. Im więcej mięśni nie oznacza, że jesteś silniejszy. Mam smukłą budowę, którą chciałbym zachować. Jak mogę uniknąć większego...
Studia: Pokazać „rower” był najbardziej skuteczne ćwiczenia. Krótsze ważone ćwiczenia AB są większe niż dłuższe powtarzające się ćwiczenia AB. Potrzebuję wiedzieć: Czy to pomocne, że pewien procent spożywania żywności powinien stanowić białko? Jaki jest najskuteczniejszy plan uzyskania...
Przyjaciel zaczyna ćwiczyć ze mną. Zwykle robiliśmy martwy ciąg, kucaliśmy i pchaliśmy i ciągnęliśmy górną część ciała. Wydaje się jednak, że mojemu przyjacielowi brakuje elastyczności niezbędnej do pełnego zakresu martwego ruchu w ruchu. Używamy zderzaków o standardowej średnicy na 45-funtowym...
Zacząłem biegać około 3 tygodnie temu (3 x tydzień), starając się być w lepszej formie i schudnąć. Zauważyłem, że moja wytrzymałość poprawia się, ale moje stawy nadal boli (kolana i kostki) po biegu. Biegnę około 4 mil za każdym razem, gdy wychodzę. Obecnie mieszam też trochę chodzenia z...
Czy ktoś zna dobre ćwiczenia na masę ciała dla pułapek i szyi? Próbowałem odwróconej prasy na ramię, ale doceniłbym inne
Patrzyłem na ten program i wydaje się, że martwy ciąg tylko 1 zestaw 5 powtórzeń każdego dnia roboczego to za mało, aby osiągnąć cel, jakim jest zwiększenie masy ciała za każdym razem. A może źle to zrozumiałem?
Przez ostatnie 1/2 2011 roku chodziłem na siłownię i ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu. To było niesamowite! Wolałem biegać na bieżni, ponieważ była przewidywalna przy mniejszym wpływie. Byłem także w stanie to zmienić i wskoczyć na eliptyczny, aby urozmaicić. Jednak nie jestem już w stanie pozwolić...
Zawsze słyszę, jak ludzie mówią, aby użyć pewnej masy, abyś mógł osiągnąć swój cel w liczbie powtórzeń w dobrej formie. Z drugiej jednak strony, wszystkie filmy, które oglądałem na YouTube, pokazują ludzi przyjmujących duże, masywne ciężary i zwijających je z lekkim machnięciem ręki lub...
Natknąłem się na ten artykuł , szukając wskazówek dotyczących treningu, przy czym głównym twierdzeniem było: Ta metoda treningu jest tak prosta, a jednocześnie tak niezwykle trudna, że sportowcy próbują raz spróbować, uznać jej wielkość, a następnie ślubować, że nigdy więcej nie wypowiedzą...
Lubię dodawać bieganie do mojego codziennego harmonogramu, ale mam problem z określeniem, jak często i jak długo wystarczy, aby zrobić postępy w kierunku utraty wagi. Słyszałem, że jeśli najpierw dużo biegniesz, to poddajesz się i zmniejszasz ilość, zamiast tego możesz przybrać na wadze. Biegałem...
Szukam odcinków, które mogę wykonać przed biegami i tych po biegach, które mogą odeprzeć szyny goleni. Jestem dość podatny na zdobycie ich podczas treningu na 10 000 lub 10 mil. Mam buty i wkładki wspierające, które wspierają moje wysokie łuki, ale naprawdę muszę zyskać siłę i / lub konsekwentnie...
Słyszałem, że bieganie z ciężarkami to zły pomysł. Większość tego, co przeczytałem online (na przykład to ), wydaje się jednoznacznie sugerować, że ciężary na twoich nogach stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia, ale wydaje się, że istnieje mniej konsensusu co do ciężarów trzymanych w twoich...
Muszę zrobić dwutygodniową przerwę w programie Stronglifts i nie będę miał dostępu do siłowni ani żadnych ciężarów. Na przerwie będę robił sporadyczne treningi z masą ciała, ale przez większość czasu będę nieaktywny. Czy wznawiając program po dwóch tygodniach bezczynności, mogę po prostu wrócić...
Dyskusja z przyjacielem, w której mówi, że możesz wykonywać ćwiczenia ab w zasadzie codziennie ( deski , kolana , ćwiczenia z piłką do ćwiczeń itp.), A inni powiedzieli, że mówiłeś, że leczenie jest jak inne części ciała, w których powinieneś odpoczywać między dniami aby uzyskać najlepsze...