Odkryłem, że mam dwa różne zastosowania stóp, kiedy chodzę, stąpam lub lekko biegam / biegam. Czasami najpierw dotykam pięty. Toczę się lub częściej, stąpam / podnosię. Innym razem wyciągam piłkę stopy, gdy stopa zbliża się do ziemi, i działa ona jak amortyzacja wstrząsu (pięta nie dotyka lub...
Cielęta są niezwykle trudne do rozwijania pod względem objętości, ponieważ ich kształt i objętość są głównie uwarunkowane genetycznie. Chciałbym wiedzieć, czy tak jest również w przypadku szyi: czy potężna szyja jest w dużej mierze genetyczna, czy też mężczyzna o przeciętnej szyi może rozwinąć...
Jestem studentem, który zmaga się z moją wagą od czasu, gdy poszedłem na studia, szczególnie na drugim roku. Jestem mężczyzną 5'11 i przypuszczam, że moja początkowa waga, kiedy dostałam się do college'u, wynosiła około 175-180 funtów. Po rozpoczęciu pracy na drugim roku zacząłem jeść dużo więcej...
Słyszę z wielu źródeł, że 10 000 kroków dziennie jest złotą liczbą dla zachowania zdrowia. czy istnieje na to baza naukowa. dlaczego nie 15 000 lub
Trzyczęściowe pytanie. Dlaczego rutynowa rozgrzewka jest ważna przed rozpoczęciem sesji treningowej? Czy należy rozgrzewać się inaczej dla różnych rodzajów ćwiczeń (cardio / siła) Czy nie rozgrzewka przed treningiem jest szkodliwa, czy ma wpływ na efekt
W „Czego można się spodziewać, gdy się spodziewasz” po urodzeniu dziecka, zaleca się, aby zamknąć lukę w mięśniach brzucha w pionie przed powrotem do ciężkiej rutyny. Moje pytania to: 1) Sprawdzanie luki: Myślę, że będzie to dość łatwe do stwierdzenia? Po prostu dotykam palcami mięśnia brzucha,...
Podczas podnoszenia ciężarów mamy stan zwany przetrenowaniem . To kiedy trenujesz tak często, że twoje mięśnie nie rosną. Rozbijasz mięśnie, które wciąż próbują się odbudować. Wzrost nie tylko ulega zahamowaniu, ale także doświadczasz innych dolegliwości, takich jak podatność na...
W probiotykach znajduje się wiele kultur bakteryjnych. Na przykład: B. bakteria breve B. bacterium longum L. acidophilus L. bulgaricus L. casei L. lactis L. plantarum L. rhamnosus Leuconostoc cremoris S. diacetylactis S. florentinus S. thermophilus bifidus (żeby...
Kilka planów maratonu, które przeczytałem, wymagałyby ode mnie delikatnego biegu 5 mil dzień po moim cotygodniowym biegu (15-20 mil). Moja niewykształcona opinia jest taka, że powinien być najważniejszym dniem odpoczynku w tygodniu. 5 mil z pewnością nie jest ogromnym wyzwaniem, ale z...
Ćwiczę od około 2 i pół roku. Chociaż widziałem poprawę w moim ciele, wydaje się, że przez długi czas osiągnął plateau. Pracuję w branży IT, a mój harmonogram pracy nie jest spójny. Mimo to staram się spać co najmniej 7 godzin dziennie. Od jakiegoś czasu biorę suplementy, ale wydaje się, że nie...
Regularnie chodzę na siłownię, aby ćwiczyć ciężary i zaczynam od przysiadów, aby się rozgrzać, ale nigdy nie tracę brzucha. Nie interesuje mnie sześciopak. Chcę tylko wiedzieć, czy trening mięśni brzucha może faktycznie zwiększyć linię
Musiałem zrobić sobie przerwę od ćwiczeń przez 2 miesiące. Czy wznawiając po długiej przerwie, czy istnieją jakieś dobre alternatywne plany treningowe, które stosujesz, aby odzyskać część utraconej siły i wytrzymałości, zanim powrócą do twoich regularnych harmonogramów treningowych? A może po...
Odkąd zacząłem podnosić (ścieżka startowa, dwa miesiące) zacząłem się masować, ale zacząłem się zastanawiać w tym tygodniu - kiedy cięć? Czy to tylko wtedy, gdy nie mogę dłużej wytrzymać tłuszczu, który ostatecznie pochodzi z mięśni, czy też jest zalecana metoda „x tygodnie w, y tygodnie wolne”...
Wiem, że przy większości ćwiczeń klatki piersiowej triceps jest bardzo zaangażowany. Obawiam się, że zanim płoną moje tricepsy, ledwo czuję cokolwiek w piersi. Mój trener zasugerował, żebym bardziej świadomie wkładał wysiłek w piersi. Nie jestem pewien, czy po prostu nie jestem w stanie tego...
Chcę nauczyć się gimnastyki: stojaków, szczupaków, planche, mostu itp. W moim mieście jest niewielka grupa gimnastyczna, ale mój harmonogram nie pozwala mi trenować z nimi. Mogę jednak użyć ich wyposażenia w razie potrzeby. Jaki byłby dobry wybór książki lub strony, która pomogłaby mi nauczyć się...
Niedawno poprawiłam łokcie i muszę odpocząć od podciągnięć i martwych ciągów, aż wszystko się zagoi. Chciałbym zastąpić dobranoc ćwiczeniem na zawiasach biodrowych, dopóki nie wrócę do martwego ciągu. Jakiej częstotliwości treningów zwykle używają ludzie z dobranoc? Z tego, co czytałem o...
Z powodu kontuzji kolana (prawe kolano) szukam sposobów, aby utrzymać kształt górnej części ciała, dopóki kontuzja się nie skończy. Znalazłem już kilka ćwiczeń, które utrzymywałyby moje ramiona w dobrej formie bez użycia nóg, więc głównie szukam ćwiczeń do ćwiczenia mięśni brzucha. Próbowałem...
Trenuję przez dwa lata, starając się rozwijać mięśnie (na astmę, będąc dużym, a nie na trening siłowy). Przeczytałem, że aby to zrobić, powinienem więcej popracować nad moim przerostem sarkoplazmatycznym. Kiedy buduję plan treningowy oparty na metodzie periodilazji, chcę zrozumieć podstawową...
Jeśli ktoś chciałby być Ultra Runnerem od zera, to jak długo musiałby trenować, aby ciało osiągnęło idealny kształt 80k ultra wyścigu ... 6 miesięcy? 1 rok? 2-3
Jestem pewien, że jest wielu z nas, którzy nie są tak jednoznaczni w rozróżnieniu „aerobik” i „beztlenowy”: ćwiczenia, bieganie, warunki i tak dalej. Więc: jaka jest różnica między