Pytania oznaczone «strength-training»

11
Pompki - mały zakres ruchu vs pełny zakres ruchu?

Jestem ciekawy wpływu „zakresu ruchu” podczas wykonywania pompek. Jakie są zalety / wady robienia pompek przy wysokich powtórzeniach, małym zakresie ruchu w porównaniu do niskich powtórzeń, pełnym zakresie ruchu? Oto jak definiuję różnice między zakresem ruchu: Pełny zasięg - ramiona wyciągnięte...

10
Jak wzmocnić moje nadgarstki?

Chociaż ogólnie moje nadgarstki są w porządku, niektóre bardziej uciążliwe ćwiczenia, które (próbuję) czasami bolesne; na przykład jednorękie pompki . Miałem więcej problemów, nawet podczas robienia podciągnięć (na dole ruchu) i do wszelkiego rodzaju pompek. Aby tego uniknąć, zacząłem robić pompki...

10
Czy ćwiczenia NAPRAWDĘ zwiększają podstawową przemianę materii przez jakikolwiek znaczący czas po zakończeniu ćwiczeń?

Jestem nowy na tej stronie, ale przeczytałem kilka pytań i odpowiedzi związanych z tym pytaniem i znalazłem różne sprzeczne odpowiedzi. Niektórzy twierdzą, że jedynym efektem jest to, że większa beztłuszczowa masa mięśniowa spala więcej kalorii. Niektórzy twierdzą, że dodatkowa beztłuszczowa masa...

9
Czy powinienem „czuć oparzenie” podczas treningu?

Zdaję sobie sprawę z drugiego pytania dotyczącego odczuwania oparzenia, ale wydaje się, że chodzi o odczuwanie oparzenia po treningu. Moje pytanie brzmi: czy powinienem poczuć oparzenie podczas treningu? W chwili, gdy robię powtórzeń, czuję się ... prawie nic. Podnoszę 15 funtowy hantle i jest...

8
Stronglifts 5v5: Dokąd mam się udać?

Zacznę więc od powiedzenia: To najlepszy program, jaki kiedykolwiek realizowałem w życiu. Jestem w najlepszej i najsilniejszej formie, jaką kiedykolwiek miałem w życiu, i mogę przypisać większość z tego, że trzymałem się programu Stronglifts 5v5. Mam 5'9, ważę 155 funtów i noszę to z dumą. To są...

8
Jak poradzić sobie z przerwą od StrongLifts?

Muszę zrobić dwutygodniową przerwę w programie Stronglifts i nie będę miał dostępu do siłowni ani żadnych ciężarów. Na przerwie będę robił sporadyczne treningi z masą ciała, ale przez większość czasu będę nieaktywny. Czy wznawiając program po dwóch tygodniach bezczynności, mogę po prostu wrócić...