Pytania oznaczone «strength-training»

2
Trenuj na siłę lub przerost?

Mam prawie 19 lat i regularnie ćwiczę w siłowni od 3 miesięcy. Z wysokością 5'10 i masą zaledwie 115 funtów, początkowo dołączyłem do siłowni z zamiarem stania się trochę 'masywnym' i nałożenia mięśni. Kilka miesięcy temu byłem bardzo zarażony komputerem i nie zwracałem należytej uwagi na własne...

1
Interpretacja opisów zbiorów

Wiele programów treningu siłowego opisuje takie zestawy: 3 serie 8-10 powtórzeń, 10-12 powtórzeń, 13-15 powtórzeń Nie jestem pewien, co to właściwie oznacza. Czy to oznacza, 8-10, 8-10, 8-10 (upuść tutaj wagę), a następnie 10-12, 10-12, 10-12 (ponownie upuść wagę) 13-15, 13-15, 13-15 ? Czy...