Kiedyś miałam dość płaski brzuch, ale 4 miesiące temu urodziłam dziecko przez przekrój c, a moja dolna część brzucha jest dość obwisła. Co mogę zrobić, aby stracić tam dodatkową wagę i ją
Jestem po prostu ciekawy, czy istnieje ogólny wzór tego, gdzie tłuszcz jest pobierany podczas ćwiczeń. Czy zajmuje mniej więcej tyle samo z całego tłuszczu w ciele, czy niektóre obszary są używane bardziej niż inne, czy jeden obszar jest „wyczerpany” przed przejściem do następnego? Czy jest to...
Wczoraj po raz pierwszy ćwiczyłem. Oto co zrobiłem: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Dzisiaj ledwo chodzę, mięśnie nóg bardzo bolą. Po tym, jak usiądę na chwilę, jeśli wstaję na spacer,...
Zawsze widzę wykresy BMI publikowane w różnych miejscach związanych ze zdrowiem i wiem, że towarzystwa ubezpieczeń na życie wykorzystują je do oceny ryzyka. Słyszałem, że normalny zakres indeksu rzekomo opiera się na tym, co normalne było w 1800 roku w Polsce. Czy to prawda? W każdym razie, czy...
Cardio spala więcej kalorii podczas ćwiczeń, ale podnoszenie ciężarów buduje więcej mięśni, co z kolei podnosi RMR (spoczynkowe tempo metabolizmu). Mam trochę ponad godzinę na trening każdego dnia podczas lunchu. Czy powinienem spędzać czas na podnoszeniu, bieganiu lub mieszaniu obu tych elementów?...
Moja córka ma 18 lat i ma nadwagę. Postanowiła dołączyć do siłowni. Czy przyjmowanie jakichkolwiek suplementów byłoby wskazane, odkąd zaczęła
Nigdy nie robiłem prawdziwych ćwiczeń. Ostatnio zacząłem robić pompki, zaczynając od 1 dziennie, aż w końcu do 15 dnia. Czasami robi się to 3-4 razy (45-60). Jeśli będę kontynuować tę procedurę, czy pomoże to zredukować tłuszcz z brzucha? Dziękuję
Po biegu kolana będą mnie bolały, po tym przestanę biec, ale nadal chcę schudnąć. Kiedy zaczynam biegać, przeważnie przeplatam bieganie i chodzenie, do tego czasu upłynęłoby 30 minut. Po tym nie mogę już biegać, więc mogę chodzić? Jak przydatne jest to do spalania...
Jestem pewien, że słyszałeś to milion razy w artykułach i forach dotyczących kulturystyki: Tylko początkujący ciężarowcy mogą jednocześnie zyskać mięśnie i stracić tłuszcz. W przypadku średnich i zaawansowanych ciężarowców mogą one tylko ciąć lub masować, ale nigdy jednocześnie...
Jestem matką pięciorga dzieci. Zawsze byłem dużą dziewczynką od około dziesięciu lat. Kiedy osiągnąłem 15 lat, udało mi się mieć tylko 25 funtów nadwagi. Kiedy już zacząłem liceum, pracując w delikatesach moich dziadków, zyskałem ponad 75 funtów. Po urodzeniu pierwszego dziecka przeszedłem ze 175...
Kupiłem kamizelkę treningową, 10 kg. Zastanawiam się, czy pomoże mi to spalić więcej tłuszczu podczas jazdy na rowerze? Logicznie rzecz biorąc, ma to sens, ale ktoś powiedział mi, że nasze ciało przyzwyczaiłoby się do tej nowej masy ciała i dostosowałoby się do tego, aby ten wzrost spalania...
Dzień dobry, Jestem zagorzałym czyhaczem tutaj i staram się odpowiedzieć na pytania, na które czuję się pewnie wiedząc, ale po wielu lekturach między odpowiedziami na moje pytania, inne pytania i komentarze, jestem bardziej niż kiedykolwiek pewny, jak powinienem postępować. Pozwólcie, że skupię...
Mam trochę tłuszczu z brzucha, który chcę zmniejszyć. Zacząłem więc ćwiczenia ab (jak przysiady i brzuszki) miesiąc temu. O wiele trudniej jest mi wykonywać takie ćwiczenia niż inne, np. Chodzenie lub bieganie. Robię też ćwiczenia siłowe, więc nie przestrzegam żadnej diety (po prostu unikam...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Czy ktoś przeczytał „Dlaczego przytyjemy: i co z tym...
W „Czterogodzinnym ciele ” Tima Ferrissa twierdzi się, że spożycie laktozy wydaje się hamować utratę tłuszczu. Należy pamiętać, że nie twierdzi się, że powoduje przyrost tłuszczu. Podobnie jak wiele twierdzeń w tej książce, jest (i autor jest szczery na ten temat) anegdotą i nie wyjaśnia, dlaczego...
Ostatnio zacząłem poważnie myśleć o odchudzaniu i nieco zmniejszyłem spożycie kalorii. Robię to od około 6 tygodni, a wyniki są bardzo satysfakcjonujące. Jednak ciągle współpracownicy mówią mi, że zbyt szybko tracę na wadze i że jest to „niebezpieczne”. Żeby było jasne, w moim przypadku ważyłem...
Ciągle słyszę o occie używanym do odchudzania. Istnieje co najmniej jedno badanie potwierdzające to. Oto link do badania: spożycie octu zmniejsza masę ciała, masę tkanki tłuszczowej i poziom trójglicerydów w surowicy u otyłych Japończyków Czy ktoś próbował tego lub słyszał o innych...
Ostatnio uczestniczę w programie Zumba i czuję się bardziej sztywny po zrobieniu czegoś innego niż Zumba. Czy Zumba jest dobrym wyborem do ćwiczeń, czy może jest to zabawniejszy wybór, jeśli był to Zumba, czy nic? Co robi
To naprawdę wszystko w tytule ... Szukam sposobów na włączenie nieco więcej ćwiczeń do życia biurka, a ostatnio natknąłem się na pomysł budowy biurka na bieżni . Wikipedia: Treadmill Desk to biurko robocze zbudowane wokół bieżni. Osoba korzystająca z biurka na bieżni idzie powoli po bieżni,...
Kiedy różni ludzie przybierają na wadze, tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się w różnych częściach ciała w zależności od jednostki. Niektórzy ludzie zyskują na brzuchu, pośladkach, udach itp. Jeśli na przykład chcę spalić zlokalizowany tłuszcz w żołądku, czy lepiej byłoby skoncentrować się na...