Idę przez tryby ćwiczeń. Zdecyduję się na członkostwo w siłowni, osiągnę przyzwoite wyniki w ciągu sześciu miesięcy, a następnie, z jakiegokolwiek powodu w tym czasie, przestanę i nie będę ćwiczyć przez kilka lat, zanim zdecyduję się ponownie wejść na siłownię. Wiem, że to nie jest dobry plan, ale...
Zawsze mnie to ciekawi, nie wiem, czy to właściwe pytanie, ale wyobrażam sobie, że inni zastanawiają się nad tym samym. Zwykle nie dbam o to, gdy są to proste ćwiczenia, takie jak biceps, ale czasami widzę ludzi w kucki, martwe ciągi lub szarpnięcia i sprzątanie w bardzo niebezpiecznych sposób....
Co robią inteligentni podnośnicy, gdy pracują sami i chcą robić ćwiczenia na ławce? Mam napięty harmonogram i nie jest dla mnie praktyczne posiadanie stałego partnera do podnoszenia ciężarów. Zwykle unikałem regularnych wyciskania na ławkę na hantle z hantlami lub na stołach kowalskich. Lubię...
Czy wyciskanie na ławce działa na te same mięśnie co na pompki? Jeśli nie, jaka jest
Oderwałem lewe kolano ACL 6 miesięcy grając w piłkę nożną. Po tym incydencie mogłem pójść do doktora, a on powiedział mi, że muszę pozwolić, aby stan zapalny ustąpił, a następnie poddać się operacji. Powiedział, że nie muszę przeprowadzać operacji, aby żyć zdrowo, ale jeśli chcę uprawiać sport z...
W odpowiedzi na tę odpowiedź byłem ciekawy, jakie ćwiczenia skierowane są konkretnie na mięśnie brzucha. Odpowiedzi podane do tej pory obejmują: Działa abs bezpośrednio: noga podnosi się wdrożenie Pośrednio: przysiady Moje pytanie jest dwojakie: Co jest nie tak z odwiecznym kryzysem...
Często czytałem i słyszałem, że możesz zbudować więcej masy mięśniowej (stać się silniejszym), jeśli ciągle zwiększasz ciężary oporu (np. Tutaj ). Ale dla mnie często nie jestem w stanie zwiększyć oporu. Muszę wziąć taką samą wagę oporu jak poprzednio (jeśli chodzi o trening przez kilka tygodni),...
Czasami, gdy jestem na siłowni, nie jestem wystarczająco zmotywowany lub nie czuję się wystarczająco energiczny, aby naprawdę popchnąć się i zmusić do prawdziwej walki z tymi ostatnimi 2-3 powtórzeniami w każdym zestawie. Czasy takie jak te, trzymam się tego, co mogę wykonać 3x10 w dość komfortowy...
Zacząłem robić przysiady kilka tygodni temu i mam problemy z utrzymaniem równowagi w dolnej części mojego przysiadu (kiedy próbuję zejść poniżej równoleżnika). Pozwól mi opisać sytuację. Przysiadowa postawa : rozstawiam nogi na ramionach. Moje pięty wyrównują się z ramionami i kieruję stopy około...
Słyszałem różne opinie na temat tego, jak długo osoba powinna trzymać się procedury podnoszenia ciężarów, zanim ją zmieni. Niektórzy wspominali o 8 tygodniach, inni o 12 tygodniach. Jak długi powinien być czas trwania? Czy należy również radykalnie zmienić procedurę? Czy więc niektóre podstawowe...
Moje wrażenie, biorąc pod uwagę to, co przeczytałem w Internecie na ten temat, było takie, że sterydy pomagają twojemu ciału odzyskać znacznie szybciej po treningu. Tak więc, aby regeneracja powróciła do pracy, nadal musisz uszkodzić swoje ciało na siłowni, prawda? Ale słyszałem ludzi mówiących, że...
Codziennie podnoszę ciężary, a także robię parkour i mam problemy z nadgarstkami i przedramionami ( edytuj: konkretnie jest to mój prawy nadgarstek i lewe przedramię. Mój lewy nadgarstek jest całkowicie OK, a prawe przedramię całkowicie OK), szczególnie podczas wykonywania powrotem HANDSPRING...
Szukam kupić nowy zestaw słuchawek; Nie przejmuję się jakością dźwięku, dlatego używam tych samych słuchawek do biegania i normalnego użytkowania i preferuję wkładki douszne, które ślizgają się nad uchem (nawet przy normalnym użytkowaniu). Zastanawiając się, jakie słuchawki kupić tym razem,...
Poprosiłem instruktora siłowni, aby sprawdził moją martwą formę zeszłej nocy, a on powiedział, że robię to źle. Według niego: Moje biodra były zbyt niskie w pozycji wyjściowej - mówi, że biodra powinny być tak wysokie, jak to możliwe (nogi prawie proste, ale nie zablokowane, pozostając tak przez...
Jeśli drążek olimpijski znajduje się w stojaku, w którym stojak dotyka w przybliżeniu miejsca, w którym znajdują się strzałki na poniższym obrazku, o ile więcej masy należy dodać z jednej strony, zanim ta strona spadnie na ziemię, jeśli druga strona nie zostanie przytrzymana ? Po prostu szukam...
Cardio spala więcej kalorii podczas ćwiczeń, ale podnoszenie ciężarów buduje więcej mięśni, co z kolei podnosi RMR (spoczynkowe tempo metabolizmu). Mam trochę ponad godzinę na trening każdego dnia podczas lunchu. Czy powinienem spędzać czas na podnoszeniu, bieganiu lub mieszaniu obu tych elementów?...
To ogólne pytanie, ale podam kilka szczegółów, aby je wypełnić. Jestem w programie periodyzacji Metody Teksańskiej . W poniedziałek nie byłem w stanie ukończyć przepisanego treningu wzrostu masy przysiadowej o 5 funtów. Tak naprawdę byłem bardzo słaby w poniedziałek. Nie spałem i prawdopodobnie też...
Chcę wzmocnić swoje ciało i zbudować mięśnie, ale nie chcę wyglądać jak Hulk lub kurczaki z ogromną górną częścią ciała. Chciałbym kierować na: Górna część ciała Dolnej części ciała Środkowy obszar (brzuch) Rdzeń Raz w tygodniu tracę też na wadze (robię to z Cardio) i Yoga (Hot Vinyasa /...
Codziennie robię pompki i czuję, że muszę trenować przeciwne mięśnie, aby mieć pewność, że trenuję równomiernie. Co byłoby dobrym przeciwwskazaniem dla
Właśnie dostałem zestaw ciężarków - regulowane hantle - jako prezent, ale nie mam pojęcia, jaki rodzaj ciężarów / ile powtórzeń powinienem wykonać, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Chcę zwiększyć siłę moich ramion i nadgarstków (siła beztłuszczowa?) I mam nadzieję, że może to zwiększyć siłę do...