Moja siłownia ma dwa typy maszyn do latania w klatce piersiowej (= mucha piersiowa = motyl): Typ 1 : Typ 2 : Jakie są zalety / wady korzystania z typu 1 w porównaniu z typem 2? Np. Zapobieganie urazom, wpływ na wzrost mięśni
Ostatnio zacząłem 100 pompek dziennie wyzwanie. Obecnie jestem w dzień 5 i zacząłem mieć trudności z ukończeniem stu pompek. Aby ukończyć moją „ilość” pompek, kładę kolana na ziemi i robię to w ten sposób. Zastanawiałem się, czy to przypadkiem ruining the idea of the whole challenge? Nie jestem...
Wydaje się, że w środowisku kulturystycznym panuje ogólna zgoda co do tego, że gęstość kości można zwiększyć poprzez ćwiczenia obciążające i że grubość kości (obwód) nie zmieni się w wieku dorosłym (po zamknięciu płytek wzrostowych). Udało mi się jednak znaleźć następujące źródła, w których...
Właśnie zacząłem ćwiczyć, ponieważ staram się być zdrowszym. Mam bardzo nadwagę i staram się schudnąć. Dużo się ubieram od porodu i mojego przekroju c. Mój rdzeń stał się znacznie lepszy i nie ma problemów z moimi rękami, jednak próbowałem robić nogi i teraz naprawdę bolą. Właśnie zrobiłem 20...
Ktoś, kto stosuje przerywany post, wie, czy jest optymalny czas na trening (rano vs środkowy dzień vs wieczór), szczególnie z 8-godzinnym oknem na jedzenie w drugiej połowie dnia (powiedzmy 2-10)? Nie byłem pewien, czy byłby optymalny czas w połączeniu z treningiem, czy to w perspektywie utraty...
Czytałem Internet, ponieważ czytam tłuszcz, który nie odgrywa roli w pomaganiu w budowaniu mięśni. Kiedy czytam, potrzebuję diety z jedzeniem, białkiem itp. Z drugiej strony, przeciwnie, przeciwnie, na szczupłych facetach, oni potrzebują i tkanki tłuszczowej. To nie może mieć masy ciała bez tkanki...
Pracuję na trzeciej zmianie i jestem tatą w ciągu dnia. Z tego powodu mój sen jest co najwyżej sporadyczny. Większość dni składa się z dwóch, dwugodzinnych drzemek, kiedy moja córka śpi. Sobota, niedziela i poniedziałek to zazwyczaj „dni wolne”, których zwykle używam do nadrabiania zaległości...
Jestem pewien, że wszyscy znamy bolesność wynikającą z nowej formy ćwiczeń, która wpływa na mięśnie, które nie były nadmiernie zestresowane (lub przynajmniej nie na długo). Na przykład ostatnio przeszedłem od „normalnych” butów do biegania do minimalistycznych butów i chociaż zawsze korzystałem...
Koledzy biegacze, Zaczynam wchodzić w biznesowy koniec mojego maratonu. Moje długie trasy mają około 20-22 mil i zaczynają zbierać żniwo na moich stopach. Mam szczególnie gniewnie wyglądający pęcherz na moim małym palcu u nogi, który sprawia mi sporo niepokoju - naprawdę denerwujący, ponieważ...
Po treningu Siła początkowa i przeczytaniu kolejnego artykułu Ripptoe „Wyjaśnienie” , zdaję sobie sprawę, że odżywianie jest bardzo ważnym elementem podnoszenia ciężarów. Jednak książka „Siła początkowa” poświęca tylko jedną stronę temu tematowi, w której zaleca dzieciom picie jednego galona mleka...
Używam taniego zestawu obciążników cementowych do robienia ławek i loków. Działa to dobrze w połączeniu z wycieczkami na siłownię co kilka dni, aby wykonywać inne ćwiczenia. Zmaksymalizowałem sztangę na ławce - sztanga jest prawie pełna z 10 najcięższymi (10 funtami) ciężarkami na niej. Czas więc...
W weekendy uprawiam wiele sportów, np. wędrówki w rakietach śnieżnych zimą i jazda na rowerze i wędrówki w lecie. Osobiście uważam, że mój stan jest nieco powyżej średniej, ale problem polega na tym, że dotarłem do punktu, w którym chcę robić wycieczki, które przekraczają mój limit. Oznacza to, że...
Kiedy gram (3-4 godziny) w gry w krykieta lub koszykówkę, moje mięśnie pośladkowe bardzo bolą. Słyszałem, że pływanie może pomóc im rozciągać się, ale nie umiem pływać (chociaż planuję się uczyć) Jakie inne ćwiczenia mogą pomóc w rozciągnięciu i wzmocnieniu mięśni...
Więc jestem w dobrej formie 21 lat. Mam dobrą zdolność cardio (mogę biegać 10K, pływać 2,5k i jeździć na rowerze 150K) Zacząłem chodzić na siłownię 1,5 miesiąca temu,% tłuszczu w moim ciele był mierzony na 11% zanim zacząłem i tak jak powiedział trener, to się zwiększyło 13% Wykonuję...
Czy ktoś może mi wyjaśnić ten plan treningu dla zdrowia mężczyzn ? Nie rozumiem, o co ten trening mnie prosi (wraz z komentatorami). Mówiąc dokładniej, skąd mam wiedzieć, które treningi robić w danym
Niedawno zauważyłem, że mam niewydolność mięśni w klatce piersiowej. Mimo że jestem praworęczny, lewa strona mojej klatki piersiowej (górna część, ramiona) jest znacznie bardziej zdefiniowana niż moja prawa. Wpłynęło to łagodnie na moją prasę górną, ale biorąc pod uwagę prostotę podnośnika, nigdy...
Mam 21 lat. Mój wzrost to 6'5 '' i ważę 108 kg lub około 240 funtów. Moja budowa jest w porządku, z wyjątkiem żołądka, w którym wydaje się, że najwięcej tłuszczu w moim ciele! Mogę poczuć, że robi się naprawdę niezdrowo i chociaż inne części mojego ciała tak naprawdę nie pokazują, że mam wysoką...
Wykresy pomiaru fałdu skórnego, takie jak Accumeasure, pokazany poniżej dla pomiaru suprailliac, mają taki sam pomiar suwmiarki, reprezentujący różne tkanki tłuszczowe w% s w różnych grupach wiekowych. Może inne metody fałdowania skóry, a nawet inne metody pomiaru tkanki tłuszczowej? Mogę...
Od jakiegoś czasu ćwiczę trening siłowy górnej części ciała (ćwiczenia gimnastyczne) i chciałbym włączyć niektóre ćwiczenia nóg do mojego treningu. Szukam 1-2 dobrych ćwiczeń na nogi. Prawdopodobnie powinienem robić przysiady, ale problem polega na tym, że nie mam w domu sztangi, aby...
Właśnie dostałem pasek z tonerem abs i chciałbym wiedzieć, czy faktycznie coś robią, czy nie? Czy powinienem marnować czas i go używać, czy po prostu schować do szafki i zapomnieć o tym. Ten, który dostałem, to „Slendertone Flex Max Unisex Toning Belt”, został kupiony dla jednego i nigdy go nie...