Informacje podstawowe: Niedawno rozpocząłem bieganie / chodzenie, które trwa 30 minut. Myślę, że biegnę około połowy drogi i idę drugą połową podróży. W drodze są 2 bardzo strome wzgórza i liczne średnie wzgórza. Chodzę po 2 bardzo stromych wzgórzach. Pytanie: Podczas mojej wędrówki...
Waga: 80 kg / 176 funtów Wysokość: ~ 192 cm / 6 stóp 4 Wiek: 19 lat Próbuję poprawić moją strukturę kości / stawów i obawiam się, że z powodu niewystarczającej diety, jest to jogging pod górę. Proszę o radę na temat poprawy mojej diety. W wieku 15 lat stałem się wysportowany i od tamtej pory...
więc pomyślałem, że to pytanie jest związane z fizyką, więc dlaczego nie rozwinąć tutaj. Siła mięśni może być łączona nie tylko z masą mięśniową, ale z gęstością, kondycjonowaniem nerwowo-mięśniowym, stawami, dźwignią itp. Czy więc możliwość podniesienia ciężaru cięższego niż jeden inny, czy...
Uprawiam sporty rakietowe 2-3 razy w tygodniu, ale czuję, że potrzebuję więcej ćwiczeń. Więc może bieganie byłoby dobrą rzeczą. Podstawowe rzeczy, które muszę zrobić rano to: jedzenie prysznic a teraz działa Oczywiście prysznic przychodzi po biegu. Ale czy powinieneś jeść przed lub...
Dostałem kilka mostków pośladkowych , aby poprawić wytrzymałość mojego rdzenia i bioder, aby zapobiec kontuzji podczas biegu. Jestem dość słaby w tym obszarze i po półtora dnia odkrywam, że bolą mnie cielęta, a nie biodra czy rdzeń. Czy to oznacza, że robię je źle, czy po prostu dlatego, że...
Jakiś czas temu zacząłem pracować nad pierwszym podciągnięciem - robiłem negatywy od dłuższego czasu. Ostatnio zdecydowałem, że spróbuję zrobić pullup, i zrobiłem to. W ciągu tygodnia lub dwóch zacząłem robić 3-4 podciągnięcia z rzędu, w zależności od tego, jak dobrze mam dzień. Ostatnio mam...
Zadałem wcześniej pytanie, w jaki sposób mogę naprawić nierówny tyłek, i znalazłem trening online i zastanawiałem się, czy to pomoże. Oto on: 30 skoków 20 rzutów 10 przysiadów 10 przysiadów plié 20 rzutów bocznych 20 odrzutów pośladków 15 krótkich mostów 10 kółek bocznych nóg (każdy) 20...
Mam 5'8 i 184 funty. Kiedy zacząłem ćwiczyć około 6 tygodni temu, miałem 189 funtów. Moim celem było zrzucenie wagi za pomocą cardio (bieganie i jazda na rowerze), co szło dobrze do niedawna (minione 1,5 tygodnia), kiedy moja waga zaczęła osiągać plateau w wieku 184. Rygorystycznie podążałem za...
Jestem uczniem taekwondo i sztangistą pomiędzy sesjami. Chodzi o to, że niektóre z moich wysokich kopnięć są zaniepokojone brakiem elastyczności wokół „Nie wiem gdzie”, głównie Dollyo Chagui i Yop Chagui i ich odmian. Jaki trening elastyczności byłby zalecany w dni wolne od pracy, aby poprawić...
Bieganie po piasku na plaży powinno być trudniejsze dla mięśni nóg i być może mniej stresujące dla stawów. Jakie buty są do tego najlepsze? Normalne buty do
Mam przyjaciela, który codziennie chodził codziennie na siłownię i miał świetne ciało. Nagle zaczął odczuwać ból w okolicy brzucha. Odwiedził więc lekarza, który powiedział mu, że w pobliżu naszego regionu pępka znajduje się „kula”, która została nieco „przesunięta” z powodu podnoszenia ciężarów....
Moje plecy są sztywne i boli po śnie. Co mogę zrobić, aby zmniejszyć ból? Przez większość dnia siedzę w biurze. Nie mam programu ćwiczeń, ale jeżdżę rowerem do
Jakie podstawowe ćwiczenia są wykonywane, aby uzyskać dobry skok w pionie? Czy jest jedno ćwiczenie, które jest podstawą do maksymalizacji ogólnego skoku w pionie?
Czy są dostępne standardowe programy treningowe dla ćwiczeń złożonych przy użyciu hantli? Moim celem jest poprawa siły
Istnieje produkt o nazwie ReForm by Complete Nutrition . Nie mogę go znaleźć na ich stronie internetowej, ale reklamy w radiu twierdzą, że te rzeczy działają „kurcząc komórki tłuszczowe”. Wiem, że w żywieniu gram tłuszczu ma około 8 kalorii, podczas gdy białka i węglowodany zawierają około 4...
Widziałem tak wielu ludzi, łącznie ze mną, że kiedy zaczną biec przez kilka minut, boki ich talii bolą. Słyszałem, że to dlatego, że pili wodę przed bieganiem i słyszałem, że to dlatego, że nie pili wody w trakcie lub przed bieganiem. Myślę, że może to być również spowodowane złym oddychaniem, ale...
Od czerwca przestrzegam niżej wspomnianego systemu Górna część ciała (A) - prasa na hantle, pompki pochylni, rzędy brzana Dolna część ciała (B) - kucnięcie kielicha, martwy ciąg sztangi, rzucanie hantli Odpoczynek (X) ABXABX, 10 powtórzeń i 3 zestawy dla każdego podnośnika Robiłem też deski na...
w domu mam pasek fitness York i ciężarki york ... pasek ma 5 kg, jak sądzę ... Układam na nim talerze 4x10 kg i talerze 2x5 kg, w sumie 50 kg. Teraz na siłowni pasek ma 20 kg, ale jest dość długi i grubszy. Kiedy dodam tylko dwa 5-kilogramowe talerze, wydaje się cięższe niż te, które mam w domu,...
Przeszedłem na kostce (odwrócenie) mniej więcej w połowie biegu 5k. Wydawało się, że wszystko jest w porządku, ale 24 godziny później czuję, jak mięsień „boli”, gdy na nim chodzę. Obecnie nie jest to nadmiernie obolałe, ale wiem, że jeśli nadal będę na nim obciążać, będzie gorzej. Wziąłem dzień...
Jestem byłym palaczem (od około 8 lat) i ostatnio, w ciągu ostatnich 4 miesięcy, rozpocząłem dość intensywny trening cardio, który robię dwa razy dziennie. Zauważyłem podczas biegania, że muszę stale chrząkać. Nie ma flem ani śluzu i nie kaszlę, ale muszę to „wyczyścić”, a kiedy to zrobię, wróci...