Czy istnieje sposób pomiaru ilości białka, które osoba powinna spożywać dziennie na podstawie masy ciała? Celem jest spalanie tłuszczu i maksymalizacja
Zarówno Gatorade, jak i Powerade twierdzą, że pomagają zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na elektrolity, witaminy i inne składniki odżywcze. Chcę dowiedzieć się, czy istnieje udokumentowany dowód, że napoje te naprawdę wpływają na trening lub uzupełnianie składników odżywczych....
Wyjeżdżam na 5 km przed pracą 2-3 razy w tygodniu, z dłuższym biegiem w weekendy. Robiłem brzuszki i inne ćwiczenia oparte na wadze w dni wolne, ale radzono mi to robić po moich biegach. Moje pytanie brzmi: dlaczego to lepszy
Wielu dystrybutorów kreatyny, forów zdrowia itp. Zaleca unikanie mieszania kreatyny z sokami cytrusowymi, ponieważ podobno kwas cytrynowy może łączyć się z kreatyną w celu wytworzenia kreatyniny, która nie jest przydatną substancją do treningu siłowego i kulturystyki. Jednak przychodzi mi do...
Zamknięte . To pytanie jest oparte na opiniach . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby można było na nie odpowiedzieć faktami i cytatami, edytując ten post . Zamknięte 6 lat temu . Czytałem i próbowałem...
Zadano tutaj kilka pytań dotyczących niedostatku snu. Ogólną odpowiedzią wydaje się być „nie rób tego”. Wydaje się, że tak też mówi Google. Jednak wkrótce mam dziecko. W połączeniu z pracą na pełny etat i uzależnieniem od programowania w niepełnym wymiarze godzin ograniczy ilość snu, którą będę...
Wolałbym mierzyć tkankę tłuszczową niż sam się ważyć. Czy monitor jest taki: warte swojej ceny, czy powinienem poszukać czegoś
Odkąd powiedziano mi, że biceps jest zły dla prędkości uderzania, zmniejszyłem liczbę podciągnięć, które wykonuję, i przełączyłem się na szeroki chwyt z dłońmi skierowanymi w stronę przeciwną, aby podkreślić łaty bardziej niż biceps. Teraz martwię się, czy łaty mają również zły wpływ na szybkość...
Jestem sprinterką w wieku około 21 lat. Na naszym torze dyskutuje się o tym, czy zimna kąpiel (lub kąpiel lodowa, jeśli masz dość odwagi) wspomaga regenerację mięśni. Jakie są twoje opinie Czy są jakieś inne techniki po treningu, które poleciłbyś? Nie sądzę, że musi to być specyficzne dla...
Różne zasoby do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń albo twierdzą, że przysiady ATG (** na ziemi, tj. Tak niskie, jak to możliwe) są idealnie w porządku, lub twierdzą, że zniszczą kolana w dwóch sesjach. Zastanawiałem się, czy ktoś ma wgląd w to, co się tutaj dzieje. Czy właściwie wykonane (ważone)...
Jak prawidłowo trenujesz przysiady? Słyszałem, że możesz uszkodzić plecy, jeśli nie zrobisz tego dobrze. Czy są też jakieś odmiany, które pozwalają na użycie odważników lub podobnych przedmiotów? Pytam o to, ponieważ chcę budować większe mięśnie zamiast koncentrować się na...
Z wiekiem zauważyłem, że zimą moje dłonie stają się coraz zimniejsze. Jest to szczególnie denerwujące podczas jazdy na nartach zimą, kiedy czuję, że muszę jeszcze bardziej uważać na zapobieganie odmrożeniom niż wtedy, gdy byłem młodszy. Wydaje się, że ogólny przepływ do moich kończyn zmniejszył się...
Uważam, że twoje serce ma zwiększone obciążenie, jeśli masz nadwagę z powodu tkanki tłuszczowej. Jednak mam nadwagę z powodu masy mięśniowej. Odkąd zacząłem trenować, moje BMI przeszło od połowy normalnej do nadwagi. Wiem, że BMI należy zignorować u dorosłych z wysokim odsetkiem mięśni do...
Czytałem i słyszałem od kilku kulturystów (Arnold, duzi faceci z Youtube), że piersiowe rosną tylko proporcjonalnie do górnych łatów. Oba muszą być równo przeszkolone, aby widzieć wzrost. Jakie jest naukowe uzasadnienie tego? Skąd włókna mięśniowe w pecs wiedzą, jak sobie radzą włókna mięśniowe z...
Po długiej przerwie (2 lata) chodzę na siłownię od sierpnia 2010 r. I regularnie zmieniam swoje programy treningowe, aby nie mieć plateau ani adaptacji. Muszę powiedzieć, że w tej chwili nie śpię wystarczająco dobrze i jestem pewien, że ma to wpływ na moje treningi i powoduje mniejszy wzrost...
Trenowałem siłę i kondycję przez ostatnie 4 miesiące, od samego początku przyjmując dietę Paleo , przyniosło to pozytywne rezultaty i jestem bardzo zadowolony z tego, jak poszło. Wkrótce zacznę trenować do pierwszego maratonu (eek!), A kiedy to zrobię, mój trening zmieni się diametralnie. Zamiast...
Moja ośmioletnia córka gra w piłkę nożną. Nie jest straszna, ale jest powolna w porównaniu do wszystkich innych dziewcząt. Jakieś pomysły na ćwiczenia lub ćwiczenia, które mogą pomóc jej biegać szybciej? Nigdy sam nie byłem wielkim sportowcem, więc mam ograniczoną wiedzę w tej...
Mój problem polega na tym, że kiedy zaczynam tracić na wadze, czuję się tak podekscytowany, że: jestem zły Jestem głupi i nie mogę wykonywać żadnej pracy umysłowej Zawsze chcę oszukiwać dietę pod koniec dnia Wszystkie te reklamy mówią, że powinienem być energetyzowany jak rakieta i być...
tło Po długim czasie siedzenia i gromadzenia około 299 funtów piku, zdecydowałem poważnie podchodzić do tego, aby być zdrowym. Najpierw zaatakowałem swoją wagę dietą i zszedłem do około 210 funtów. Następnie zacząłem od lekkiej pracy kardio i powoli przeszedłem do nieco bardziej intensywnej pracy...
Obecnie pracuję nad dodawaniem mięśni i odniosłem spory sukces w ciągu ostatnich 6 tygodni (dobrze dodając ponad kamień wagi, choć trochę tłuszczu, a także mięśni). W zeszłym tygodniu zraniłem się w ramię. Podczas poruszania ramieniem i schylania się, aby coś osiągnąć, odczuwam niewielki ból z...