Czy trening siłowy spowoduje stagnację wzrostu u nastolatka? Czy to mit czy fakt? Jeśli tak, to w jaki sposób stagnuje rozwój
Siła początkowa określa dwa codzienne harmonogramy podnoszenia (A i B), które należy wykonywać naprzemiennie w 3 nie następujących po sobie dniach w tygodniu. To znaczy coś takiego: SMTWTFS ------------- tydzień 1 ABA tydzień 2 BAB tydzień 3 ABA Spowoduje to pozostawienie 2-dniowej przerwy w...
Martwy ciąg zdaje się wywierać duży nacisk na kręgosłup. Czy bezpiecznie jest martwy ciąg bez paska, czy też poprawna forma całkowicie eliminuje potrzebę takiego
Chciałbym wiedzieć, jaki jest najlepszy sposób na wzmocnienie moich pośladków? Zbliżam się do trzydziestki i martwię się, że wszystko staje się sflaczałe.
Pamiętam, że zawsze, nawet w szkole podstawowej, unikałem czegokolwiek podobnego do przysiadów, ponieważ moje kolana wydawałyby słyszalne „kliknięcie” za każdym razem, gdy byłem wystarczająco nisko. To nie jest bolesne ani nawet nieprzyjemne, jest po prostu - irytujące i trochę...
Ilekroć widzę filmy instruktażowe na standardowych martwych ciągach, podnośnik używa albo mieszanego uchwytu, albo uchwytu overhand; jednak nigdy nie rozróżniają, dlaczego używają tego konkretnego uchwytu lub zalet / wad, które są z nim związane. Jaka jest główna różnica w mieszanej przyczepności...
Mam już podstawowy program siłowy i kondycyjny i uprawiam sporty walki. Załóżmy więc, że omówione są podstawy przysiadu, martwego ciągu, podbródka, prasowania, biegania i warunkowania sportowego. Jestem teraz przekonany, że siła rotacyjna jest podstawowym składnikiem siły, szczególnie w sporcie....
Ostatnio dużo czytałem, że jeśli chcę zbudować dużo siły i zacząć poważnie myśleć o zwiększeniu rozmiaru, powinienem używać przysiadów jako podstawowego treningu. Mam tylko 65 kg (143 funty) i tak naprawdę nigdy nie trenowałem. Jednak używam mojej torby bokserskiej co noc przez około pół godziny i...
Ja niedawno dowiedziałem się , że optymalna szybkość kroku jest 180 kroków na minutę . Czy oprócz słuchania metronomu podczas biegania ktoś ma jakieś wskazówki, co mogę zrobić, aby monitorować tempo kroku, aby wiedzieć, że mam około 180 prędkości na minutę? Jednym ze sposobów byłoby znalezienie...
Widziałem to pytanie i właśnie o to pytam. Jest jednak jeden problem, który chcę wyjaśnić. Mam tylko 137 funtów. Trochę chudy jak na 24-letniego faceta. Ale minęły 4-5 lat, odkąd mam mały brzuch w brzuchu i tłuszcz z boku. Próbowałem się go pozbyć od momentu pojawienia się, ale wszystkie sporty,...
Tytuł podsumowuje moje pytanie: czy korzystniej jest wziąć gorący (ciepły) prysznic po treningu czy zimny? Zauważyłem, że podczas cieplejszego prysznica czuję się bardziej zrelaksowany, a mięśnie się rozluźniają, ale kiedy widzisz profesjonalnych sportowców, wydaje się, że szybko się oblodzą....
Jaki jest właściwy sposób na uruchomienie puli? Oto niektóre konkretne pytania: Czy powinieneś użyć urządzenia pływającego? Jakiego typu? Czy powinieneś po prostu użyć normalnego ruchu biegowego? Jeśli nie, jakie zmiany powinieneś wprowadzić? Czy powinieneś dotykać dna basenu? Czy powinieneś iść...
Widzę trening zerwany jako adaptację nerwową i przerost. Jeden rodzaj treningu pozwala twojemu układowi nerwowemu strzelać na maksymalnym poziomie, podczas gdy ten drugi pozwala budować rozmiar i siłę. Pytanie brzmi, czy trening przerostowy pomaga uzyskać większy wynik neuronowy? Oznacza to, że...
Ok, idąc w duchu mężczyzny, który sam się trenuje, ma głupca dla klienta, szukam zaleceń dotyczących cyklu treningowego, aby wspierać konkurowanie w formach sztuk walki i konkursach broni, być może sparingach (chociaż nie jestem taki szybki, co jest śmierć w naszym stylu sparingów). Zredagowano,...
Jestem nowy na tej stronie, ale przeczytałem kilka pytań i odpowiedzi związanych z tym pytaniem i znalazłem różne sprzeczne odpowiedzi. Niektórzy twierdzą, że jedynym efektem jest to, że większa beztłuszczowa masa mięśniowa spala więcej kalorii. Niektórzy twierdzą, że dodatkowa beztłuszczowa masa...
Mam koleżankę, która jest trochę zainteresowana robieniem fortec, ale z powodów osobistych jest przerażona, że może poderwać kolana przed robieniem przysiadów. Próbowałem ją przekonać inaczej, ale bezskutecznie. Czy istnieje inne ćwiczenie lub grupa ćwiczeń, które mogą zastąpić przysiad? A może...
Chcę zająć się jazdą na rowerze, ale jestem pewien, ile powinienem wziąć w pierwszym cyklu. Nie chcę być bezczynny przez tydzień tylko dlatego, że próbowałem za daleko posunąć się w pierwszym cyklu. Więc jak grubo powinienem wypróbować jazdę rowerem po raz
Ogólny konsensus co do kolejności ćwiczeń wydaje się być większy, najpierw grupy mięśniowe, potem mniejsze grupy mięśniowe. Tak więc przysiady lub martwe ciągi poprzedzałyby prasowanie i podciąganie. Zacząłem to robić i wszystko poszło dobrze. Brooks Kubik zajmuje inną pozycję, myśli, ponieważ...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 4 lata temu . Przeglądając sieć , znalazłem następujący...
Niedawny rozwój nastąpił w moich przysiadach. Wydaje mi się, że przysiady ćwiczą moją prawą nogę znacznie bardziej niż lewą. O ile wiem, moja postawa jest kwadratowa i powinienem używać obu nóg równomiernie. To również nie ma sensu, ponieważ jestem pewien, że prawa noga jest silna niż lewa, ale...