Było kilka razy, że po treningu odwodniono mnie. Czy istnieją kroki zapobiegające odwodnieniu, które można wykonać przed / w trakcie treningu? Jeśli po treningu lub podczas treningu zauważę, że jestem odwodniony, jakie są sposoby walki z odwodnieniem? Niektóre rzeczy szukam wyjaśnienia: Czy...
Pracuję od 11 tygodni, wykonując program Couch to 10K , z czego 8-9 tygodni w Vibram FiveFingers Bikila LS . Ponieważ stopniowo zwiększałem ilość biegania podczas treningu, zacząłem odczuwać pod koniec treningu (około 10 minut) prawie bolesne, prawie drętwiejące uczucie od nieco za podstawę palców...
Mam 6 stóp wzrostu z długimi kończynami i obecnie garbię się za dużo podczas kodowania przez cały dzień przy biurku. Nie mogę łatwo przejść do stojącego biurka, więc chciałbym spróbować usiąść na piłce do ćwiczeń. Jakich pomiarów należy użyć, aby określić, jaki rozmiar piłki powinienem...
Zauważyłem, że podczas moich treningów na siłowni moje stawy łokciowe i kolanowe stają się niezwykle ciepłe, cieplejsze niż reszta nogi / ramienia. Czy to normalne, czy jest to znak, że coś jest nie tak? PS: Nie odczuwam bólu, wszystkie moje ćwiczenia wykonuję bardzo dokładnie i nie przesadzam z...
Obecnie mam około 30 kg nadwagi. Jestem też ogólnie o wiele cieplejszy niż wielu innych wokół mnie i ciągle szukam sposobów na ochłonięcie. Już pracuję nad odchudzaniem, ale zastanawiam się - jeśli stracę 30 funtów i osiągnę docelową wagę, czy będę znacznie chłodniejszy? Jaką różnicę ma tłuszcz w...
Ostatnio zauważyłem, że mam problemy z poziomem energii. Mimo że będę się dobrze wyspać przez 8 godzin, nadal będę bardzo zmęczony w ciągu dnia i potrzebuję drzemki, aby przejść przez cały dzień. Zastanawiałem się, czy istnieją sposoby inne niż ćwiczenia, aby zwiększyć mój poziom energii. Niektóre...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Zawsze miałem problem z budzeniem się rano -...
Chociaż ogólnie moje nadgarstki są w porządku, niektóre bardziej uciążliwe ćwiczenia, które (próbuję) czasami bolesne; na przykład jednorękie pompki . Miałem więcej problemów, nawet podczas robienia podciągnięć (na dole ruchu) i do wszelkiego rodzaju pompek. Aby tego uniknąć, zacząłem robić pompki...
Chciałbym nosić VFF do biegania, ale niestety mam palce i stopy o dziwnym kształcie / długości, które sprawiają, że są prawie niemożliwe do noszenia. Czy są jakieś rozsądnie wycenione alternatywy, na które mógłbym spojrzeć (kompletne boso nie wchodzi w grę)? Dzięki Dygresja: Odwiedziłem sklep w...
Kiedyś miałem nauczyciela wychowania fizycznego na uniwersytecie, powiedz mi, że eksperymentuje z teorią. Teoria głosi, że mięśnie spalają kalorie i że wraz ze wzrostem masy mięśniowej ilość kalorii spalanych w ciągu całego dnia wzrośnie, osiągając utratę masy ciała. Czy to twierdzenie jest...
Wiem, że istnieje wiele podobnych pytań, ale żadne z nich nie odpowiedziało dokładnie na to, co muszę zadać. Oto moja sytuacja. Jestem 23-letnim mężczyzną, około 6 stóp wzrostu i około 180 funtów. Mam odwagę i nie jestem w tak świetnej formie. Chcę rutynowego treningu, że tak powiem, nie będę...
Kim jestem Zacząłem biegać około dwa miesiące temu. Wcześniej od czasu do czasu grałem w piłkę nożną, więc można powiedzieć, że nie byłem w dobrej formie, ale nie w bardzo wysokim stopniu. Jako nastolatek grałem w piłkę nożną przynajmniej trzy razy w tygodniu. Moja waga wynosi 87 kg / 190 funtów i...
Równowaga jest ważne: badania wykazały, że pomaga uniknąć obrażeń (na przykład w tym badaniu (w języku hiszpańskim) ), to jest przydatne podczas przechodzenia na boso / minimalistyczne biegu (patrz ten lub ten ) i trening propriocepcji jest podstawą programów rehabilitacji po urazach ( to badanie...
Obecnie ćwiczę Stronglift 5x5 i przeczytałem wiele materiałów na temat treningu siłowego. Wszystko, co przeczytałem do tej pory, wskazuje, że wystarczający odpoczynek jest niezbędny do robienia postępów i budowania siły. Wszystkie renomowane procedury podnoszenia określają „dni odpoczynku”. Silne...
Staram się rozdzielić; Jestem na dobrej drodze, ale wciąż mam przed sobą długą drogę. Jak często powinienem rozciągać się, aby poprawić swoją elastyczność w optymalnym tempie (i nie zranić się)? Czy elastyczność jest jak siła, ponieważ potrzebuję dni odpoczynku, aby moje ciało mogło się...
Kilka miesięcy temu zacząłem używać martwych ciągów w pracy dolnej części ciała i pomimo przeczytania wielu opisów i obejrzenia wszystkich filmów, które znalazłem, myślę, że robię coś złego. Kiedy jestem martwy, okazuje się, że drążek wciąż uderza mnie w goleń i kolana, zarówno w drodze w górę, jak...
Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę zrobić, aby uzyskać równowagę? To znaczy, kiedy stoję na jednej nodze z drugą uniesioną z podłogi, minęło zaledwie kilka sekund, zanim będę musiał położyć drugą na podłodze lub położyć rękę na czymś, aby nie „przewrócić się” że tak powiem. Nie wiem, czy to coś...
Szukam narzędzi i procedur do śledzenia zmian wielkości mięśni. (lub grupy mięśni, takie jak ramiona i klatka piersiowa). (1) Jak to jest wykonalne? (2) Czy bardziej subiektywne środki, takie jak zdjęcia, są lepsze (3) Czy można to zrobić bez uwzględnienia otyłości? (4) Planuję mierzyć tłuszcz...
Jaka jest najlepsza pozycja dla twoich ramion i dłoni podczas wykonywania pompek? Zastanawiam się, jaki jest kąt twoich ramion, zarówno do przodu (w kierunku głowy), jak i na boki (jak szerokie są otwarte ramiona). Czy ręce powinny być skierowane prosto do przodu? Palce rozciągnięte czy...
Przeszukałem witrynę i nie mogłem znaleźć na to dobrej odpowiedzi. Czy rozciąganie (w celu poprawy elastyczności) współdziała lub spowalnia budowę mięśni i zwiększa siłę zwiększającą korzyści treningu siłowego? Również bezpośrednio powiązane, czy zwiększona elastyczność zwiększa podatność na...