W każdą sobotę biegam zwykle przez godzinę w czasie upałów (jestem w tropikach, więc zwykle jest to 30 stopni lub więcej, przy wilgotności około 90%). Ważę się przed i po i zwykle tracę w tym czasie około kilograma wagi - co, jak zakładam, to głównie woda - pocę się jak świnia. (Obecnie piję około...
Czy są jacyś inni biegacze, którzy mają guzki na nogach? Jeśli tak, to czy bieganie doprowadziło do jakichkolwiek długoterminowych lub krótkoterminowych problemów zdrowotnych? Czy warto mieć specjalną parę butów, aby pomieścić guzki? Słyszałem sprzeczne odpowiedzi na ten temat, zarówno od...
Mówią, że mięśnie bolą po treningu, ponieważ trening powoduje zużycie mięśni. Dlaczego ból nie zaczyna się jak
Wiem, że nie jest to najlepsze pytanie, ponieważ wykracza ono poza sprawy związane ze sprawnością fizyczną, a bardziej na wszystkie te naukowe przedmioty, ale rozważmy, czy to dobry, prosty sposób: Kobieta w średnim wieku; tak naprawdę nie ćwiczy; ma troje dzieci; prawdopodobnie nie mógł podnieść...
Słyszałem na to wiele różnych odpowiedzi, od szóstej do osiemnastej. Chciałbym, aby ktoś, kto faktycznie wie, jaki wiek jest odpowiedni, aby na to odpowiedzieć. A także, ile treningu siłowego jest bezpieczny dla
Mam 22 lata, kobieta o aktualnej wadze 138 funtów i wadze bramkowej 120 funtów. Obecna tkanka tłuszczowa 30%, docelowa zawartość tłuszczu ~ 15-18%. W lipcu biorę udział w zawodach fitness bikini, więc zostało mi około 22 tygodni. Podnoszę ciężary od ponad 2 lat, więc mam dość dobrze rozwinięte...
Od około 3 lat zajmuję się treningiem fitness. Przez ostatnie 5 tygodni nie byłem w stanie ćwiczyć z powodu choroby, terminów pracy, a następnie zaplanowałem małe wakacje (które obejmowały picie, niedźwiedzie złą wiadomością) ... A teraz ... Czuję, że nie jestem w stanie wrócić. Wczoraj...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 3 lata temu . Miałem historię z rakiem, pozostawiając mnie bez...
Jestem kobietą po amputacji z podwójną nogą, która waży około 400 funtów. Nie ćwiczyłem od około 20 lat. Mam wiele problemów medycznych i powiedziano mi, że muszę schudnąć. Zmieniam dietę, ale ćwiczenia są dla mnie najtrudniejsze. Bycie tak dużym i brak nóg lub sztucznych nóg ograniczyło mnie do...
Jestem 23-letnim mężczyzną. 6'1 ”@ 84 kg. Zacząłem trening siłowy w październiku 2014 r. I rozpocząłem trening Wendlera 5/3/1 + BBB. Po pierwsze, zdaję sobie sprawę, że mogłem zejść z nóg z tym programem treningowym, ale 4-dniowy split działał dla mnie, a ponieważ trenowałem z dwoma innymi...
Tak wyglądam, jeśli zgięję: Ale jeśli się zrelaksuję, mój brzuch wystaje trochę: Czy to normalne? Czy powinienem spróbować schudnąć? EDYCJA: co prawda na drugim zdjęciu celowo garbiłam się, aby poprawić efekt. Oto zdjęcie, które właśnie zrobiłem, w którym stoję tak jak zwykle. O ile czytałem,...
Tło: Pytanie to zostało zadane przez kilka komentarzy od użytkownika: michael Czytanie ostatniego artykułu New York Times na ten temat skłoniło mnie do dalszego zgłębiania tematu metabolizmu i jego wpływu na ćwiczenia i utratę masy ciała. „Największy przegrany” to program, w którym zawodnicy...
Po ćwiczeniach zaczynam odczuwać ból w mięśniach, który uznałem za DOMS, więc zastanawiałem się, czy uda mi się usunąć ból. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że mięśnie po prostu muszą się zregenerować. Ale moje pytanie, czy masowanie pomaga w jakikolwiek sposób złagodzić ból związany z...
Pod koniec 2007 roku bardzo się rozchorowałem. W rezultacie przez następne dwa lata nie byłem w stanie jeść wystarczającej ilości białek, aby zaspokoić moje codzienne potrzeby i nie ćwiczyłem fizycznie. Kiedy wyzdrowiałem, zacząłem ponownie trenować (głównie kulturystykę i pływanie), ale nigdy nie...
Używam desek, aby zwiększyć wytrzymałość tułowia, i radzę sobie z trzymaniem deski przez 1 1/2 minuty. Czy uzyskam więcej korzyści, zaczynając wydłużyć ten czas lub dodając inne ćwiczenie (i które z nich
Często czytam reklamy „mikronizowanej” kreatyny, która podobno jest bardziej czysta, łatwiej przyswajalna i skuteczniejsza niż zwykła kreatyna. Czy to roszczenie jest
Regularnie gram w piłkę nożną i biegam kilka razy w tygodniu przez co najmniej godzinę. Czasami boli mnie kolana. Martwię się, że mogę wyrządzić długoterminowe szkody. Jednak na boisku piłkarskim widzę wielu facetów w wieku 10-15 lat starszych ode mnie, którzy wciąż potrafią biegać, a wielu z nich...
Wydaje się, że za każdym razem, gdy wykonuję intensywny trening cardio, taki jak wspinaczka po schodach, intensywna maszyna eliptyczna lub biegnięcie na odległość ponad 3–4 mil, moje nogi odbijają się bez końca. Nie bolą tak bardzo, jak po prostu czują się ciężcy i ospali. Staram się wykonywać...
Posiadam w domu siłownię eliptyczną, której używam głównie do ćwiczeń cardio w celu odchudzania . Czy powinienem zastanowić się nad dodaniem innego sprzętu do mojej domowej siłowni lub innych ćwiczeń do mojej rutyny, aby uzyskać bardziej zrównoważony trening lub być może lepsze...
Jaką różnicę, jeśli w ogóle, przyniesie, gdy moje ręce będą ponad barem raczej ode mnie lub za barem w moją stronę podczas wykonywania podciągania? Czy to działa na różne zestawy mięśni? Czy jedno jest trudniejsze od drugiego? Czy mój trening powinien zawierać różne zestawy obu sposobów, czy...