Mój lekarz zalecił mi, aby nie wykonywać żadnych ćwiczeń typu bieganie, taniec, które obciążają moje nogi z powodu stanu nóg. Będąc w łóżku przez prawie miesiąc i bardzo siedzący tryb życia, po tym przytyłem. Czy można schudnąć bez treningu cardio? Jeśli tak, proszę zasugerować kilka...
Jak długo po jedzeniu powinienem czekać na ćwiczenia, czy to nie ma znaczenia? Mówię głównie o treningu cardio, a nie podnoszeniu ciężarów. Staram się schudnąć, nie przytyć i to w dużych
W odpowiedzi na tę odpowiedź byłem ciekawy, jakie ćwiczenia skierowane są konkretnie na mięśnie brzucha. Odpowiedzi podane do tej pory obejmują: Działa abs bezpośrednio: noga podnosi się wdrożenie Pośrednio: przysiady Moje pytanie jest dwojakie: Co jest nie tak z odwiecznym kryzysem...
Znalazłem różne internetowe „kalkulatory” do sprawdzania, ile kalorii spala się podczas ćwiczeń takich jak korzystanie z maszyny eliptycznej. Czy istnieje sposób, aby obliczyć, ile kalorii spaliłem podczas aktywności z pewną niezawodnością? Czy to ważne, czy trenuję w odstępach...
Dużo podróżuję do mojej pracy. W rezultacie tygodnie, które podróżuję, często wiążą się z brakiem aktywności fizycznej, ponieważ przede wszystkim ćwiczę, jeśli chodzi o ćwiczenia, a większość hotelowych siłowni ma bardzo mało przydatnego sprzętu do podnoszenia ciężarów - jeśli w ogóle go mają....
Jakieś pięć lat temu robiłem BJJ około pięć razy w tygodniu. Było to jedno z moich ulubionych hobby wszechczasów, z wyjątkiem całej ilości „irytacji” z tym związanych: ból nadgarstka drętwienie palca ból kolana ból dolnej części pleców guzy i siniaki wyrzucone z powrotem Kontuzja kolana urazy...
Mogę robić wiele przysiadów i innych ćwiczeń ab. Mam również kolegę z domu, który jest osobistym trenerem, więc wiem, że robię to dobrze. Jednak mogę trzymać się rutyny wykonywania rozsądnych ilości ćwiczeń brzucha co drugi dzień. Ale zwykle tracę zainteresowanie po 3 - 6 miesiącach, ponieważ...
Doszedłem do punktu, w którym moje treningi są wystarczająco długie (2-3 godziny) i wystarczająco duże (15+ mil), że muszę wziąć na pokład dodatkową energię w postaci żeli i / lub napojów sportowych, aby uzupełnij je. Czy istnieje udokumentowana lub uznana stawka lub zużycie lub wytyczne dotyczące...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 7 lat temu . Próbuję schudnąć i szukam czegoś zdrowego do...
Regularnie ćwiczę na własną rękę, ale czasami ćwiczę z partnerem treningowym, podnoszę motywację, zwiększa się wydajność i, co najważniejsze, zwiększa się ogólna przyjemność . Jason Ferruggia (światowej sławy trener S&C) zawsze twierdził, że posiadanie dobrego partnera treningowego jest jedną...
Liczba pompek, które mogę wykonać, jest ponura. Przez lata próbowałem zwiększyć tę liczbę i otrzymałem porady. Zacznij łatwo i wypróbuj coś takiego jak podniesiony drążek lub poręcz i zejdź na dół lub zacznij na kolanach, aż wzmocnisz ramiona. Trwaj dalej, nawet jeśli początkowo możesz zrobić...
Szukam implementacji (lub dokumentu opisującego faktyczny algorytm) do obliczania wydatku energetycznego / VO2 / EPOC na podstawie zmienności rytmu serca. Kilka białych ksiąg na temat Oszacowanie zużycia tlenu Oszacowanie wydatków na energię EPOC (nadmierne zużycie tlenu po wysiłku) Efekt...
Jakiś czas temu zdiagnozowano u mnie „Skurcz mięśni” z powodu bólu dolnej części pleców. Ból zniknął na około rok, a potem wrócił. Wykonałem badanie krwi i dowiedziałem się, że mam niedobór witaminy B12 i witaminy D3. Biorę za to lekarstwa. W ciągu 1 roku przytyłem, a teraz mam 12-16 kg nadwagi....
Zawsze mnie to ciekawi, nie wiem, czy to właściwe pytanie, ale wyobrażam sobie, że inni zastanawiają się nad tym samym. Zwykle nie dbam o to, gdy są to proste ćwiczenia, takie jak biceps, ale czasami widzę ludzi w kucki, martwe ciągi lub szarpnięcia i sprzątanie w bardzo niebezpiecznych sposób....
Moja dziewczyna była na obserwatorach wagi od dłuższego czasu i chociaż straciła znaczną wagę, wciąż jest ponad 60 funtów od swojego ostatecznego celu. Problem polega na tym, że przez ostatni miesiąc utknęła przy tej samej wadze (daj lub weź funt). Jest bardzo surowa, jeśli chodzi o śledzenie...
Oderwałem lewe kolano ACL 6 miesięcy grając w piłkę nożną. Po tym incydencie mogłem pójść do doktora, a on powiedział mi, że muszę pozwolić, aby stan zapalny ustąpił, a następnie poddać się operacji. Powiedział, że nie muszę przeprowadzać operacji, aby żyć zdrowo, ale jeśli chcę uprawiać sport z...
Walczę o przełamanie bariery 18 minut - 5 km. Cotygodniowy wtorkowy wyścig, w który wezmę udział, kończy się za kilka tygodni w sezonie i naprawdę chcę go przełamać w tym sezonie. Moje biegi treningowe to wszystkie biegi konwencjonalne o długości od 5 do 15 km. Nie trenuję na interwałach. Wysiłek...
Kiedyś miałam dość płaski brzuch, ale 4 miesiące temu urodziłam dziecko przez przekrój c, a moja dolna część brzucha jest dość obwisła. Co mogę zrobić, aby stracić tam dodatkową wagę i ją
Dołączyłem do wyścigu charytatywnego za półtora miesiąca. (Mam 7 tygodni przed wyścigiem) Moje PB za 10k wynosi 48:45. Od tamtej pory biegam z przerwami, ale jeśli mogę mocno naciskać, nadal mogę biegać przez 26 minut 5 km. Czy mój cel jest realistyczny i jaki jest najlepszy sposób na jego...
Od czasu do czasu podczas ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie lub jazda na rowerze, dostaję boczne szwy, które zmuszają mnie do spowolnienia wysiłku. Co powoduje szwy boczne? Wiem, że zmniejszenie wysiłku zmniejsza ścieg, ale czy jest coś, co możesz zrobić, aby zapobiec ich wystąpieniu? I...