Co za różnica? Patrzę na opcje wstrząsania, a niektóre zawierają izolat serwatki, niektóre zawierają koncentrat serwatki, a niektóre
Trochę tła: mam 6'1 i ważę około 152 funtów. Chcę być stonowana (muskularna i cięta). Niezbyt duży, ale chcę, żeby moje mięśnie pokazywały się, nawet gdy nie zginam się. Szczególnie chcę mieć sześciopak. Teraz wiem, że to wymaga czasu i ciężkiej pracy. Wiem też, że muszę mieć dobrą dietę....
Jestem całkiem nowy w bieganiu i mogę biegać tylko przez 2-3 minuty na raz. Czy powinienem znać jakąś zasadę ustalania celów? Na przykład, co tydzień biegnie o dwie minuty więcej czy coś takiego? Naprawdę trudno mi wiedzieć, co powinienem zrobić, i myślę, że moja obecna metoda biegania, dopóki nie...
Rozumiem, że rekompozycja polega na wymianie tłuszczu na nowe mięśnie. Czym różni się od utraty wagi jako celu? Czy kiedykolwiek byłoby zalecane skoncentrowanie się najpierw na czystej utracie wagi, a potem na sile, a nie na ponownym
Zbliża się dość intensywna transformacja ciała i jest to dość czasochłonne. Dlatego w końcu zdecydowałem, że muszę pozbyć się mojego najgorszego nawyku - zasypiania. Wygląda na to, że za każdym razem, gdy mam okazję (dni wolne, soboty, niedziele), często śpię od 10 do 15 godzin na noc i zaczyna on...
Załóżmy, że chcę zrobić 50 pompek. Mógłbym zrobić: 10 zestawów po 5 5 zestawów po 10 2 zestawy po 25 1 zestaw 50 Każda opcja jest trudniejsza niż poprzednia. Ale czy to jest bardziej korzystne? Czy to „większy ból, większy zysk”, czy też skorzystałbym tak samo na łatwiejszych...
Jestem za sześć tygodni od pierwszego maratonu, a ostatnie dwa i pół tygodnia treningu zostały poważnie dotknięte, ponieważ cierpię z powodu zimowego mrozu. Wciąż kaszlę dość regularnie i nie czuję się do końca nad tym, ale zaczynam się martwić, że mój poziom sprawności zacznie spadać spiralnie w...
Chcesz poprawić ten post? Podaj szczegółowe odpowiedzi na to pytanie, w tym cytaty i wyjaśnienie, dlaczego Twoja odpowiedź jest poprawna. Odpowiedzi bez wystarczającej ilości szczegółów mogą być edytowane lub usuwane. Próbowanie znaleźć najlepszą procedurę rozgrzewki do...
Jestem biegaczem długodystansowym, który tak naprawdę nie jest fanem wszystkich produktów typu goo. Jestem ciekawy, czy są jakieś naturalne źródła skoncentrowanych cukrów z odpowiednią równowagą elektrolitów do biegania na duże odległości? Wiem, że owoce są najbardziej oczywistym naturalnym...
Obecnie trenuję trening siłowy i siłowy, ale mój przyjaciel próbuje mnie zmusić do uprawiania jogi. Największą korzyścią wydaje się być elastyczność. Czy joga ma inne zalety w porównaniu z innymi formami
Informacje ogólne Kiedy zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, zacząłem od P90X i Insanity (Insanity na poranki i P90X na wieczory) . W rezultacie przyzwyczajam się do ćwiczeń o wysokiej intensywności. Podczas badań nad ćwiczeniami do wykonania natknąłem się na program CrossFit i wydawało się, że...
Jak długo po jedzeniu powinienem czekać na ćwiczenia, czy to nie ma znaczenia? Mówię głównie o treningu cardio, a nie podnoszeniu ciężarów. Staram się schudnąć, nie przytyć i to w dużych
Do siłowni dołączyłem 2 miesiące temu i ćwiczyłem prawie codziennie. Przez pierwsze 2-3 tygodnie chodziłem na siłownię prawie codziennie ćwicząc przez około 45 minut (bieżnia, ciężary itp.), Ale zdałem sobie sprawę, że to nie jest zrównoważone, ponieważ byłem naprawdę wyczerpany. Również bieżnia...
Mój lekarz zalecił mi, aby nie wykonywać żadnych ćwiczeń typu bieganie, taniec, które obciążają moje nogi z powodu stanu nóg. Będąc w łóżku przez prawie miesiąc i bardzo siedzący tryb życia, po tym przytyłem. Czy można schudnąć bez treningu cardio? Jeśli tak, proszę zasugerować kilka...
Podnoszę, ale większość moich przyjaciół nie. Co powinienem im zrobić, kiedy (w końcu!) Zdecydują się ze mną przyjść na siłownię? Moi przyjaciele nie są wysportowani, ale także nie są otyli lub mają poważne obrażenia. Załóżmy, że ten złożony „idealny przyjaciel” będzie faktycznie ćwiczył przez co...
Wykonaj szybkie wyszukiwanie w Google „8 godzin dziennie”, a znajdziesz wyniki wyszukiwania, które mówią, że siedzenie dosłownie cię zabije. Biurko, które mamy w pracy, można regulować na różnych wysokościach, a kolega właśnie pozbył się swojego biurka i stoi teraz cały dzień. Czy to dobry pomysł?...
W trakcie jednego pytania, które zrodziło drugie, Meade Rubenstein skomentowała coś, co powiedziałem w moim pierwotnym pytaniu. Wydaje się, że samo w sobie jest dość interesującym pytaniem, więc oto jesteśmy. Komentarz był następujący: Nigdy nie utrzymuj, zawsze zwiększaj intensywność lub...
Zastanawiałem się, czy gdybym używał hantli w takiej samej masie, jak przy sztangi podczas przysiadu, czy dostanę takie same korzyści, jak przy sztangi? Teraz rozumiem, że jedną z oczywistych korzyści ze sztangą jest to, że mogę użyć ogromnej masy, ciężaru, który byłby niezwykle trudny w użyciu z...
Jaki jest najlepszy sposób oddychania podczas biegania na duże odległości? Oddychać można tylko przez nos, tylko przez usta lub przez nos i usta. To samo dotyczy wydechu. Czy istnieją badania porównujące zalety i wady różnych
Zasadniczo przy podnoszeniu ciężarów, jeśli wykonujesz małą liczbę powtórzeń, zwiększy to twoją siłę, a większa liczba powtórzeń zwiększy twoją wytrzymałość. Jednak jeśli chodzi o liczbę zestawów do zrobienia, jestem trochę bardziej zdezorientowany. Mehdi of Strong lift zaleca wykonanie 5...