Na rynku dostępnych jest tak wiele rodzajów białka, że doskonale nadają się do tego. Odrobiłem pracę domową, ale nadal nie jestem pewien, kiedy jej użyć. Oto, co dotychczas zrozumiałem Istnieją dwie podstawowe formy w terminach laickich (którymi jestem), które możemy nazwać białkami o szybkim...
Moja dziewczyna była na obserwatorach wagi od dłuższego czasu i chociaż straciła znaczną wagę, wciąż jest ponad 60 funtów od swojego ostatecznego celu. Problem polega na tym, że przez ostatni miesiąc utknęła przy tej samej wadze (daj lub weź funt). Jest bardzo surowa, jeśli chodzi o śledzenie...
Mam teraz 40 lat, ale od 30 lat martwię się o kondycję, gdy osiągnę wiek 60-80 lat. Przerażająca jest myśl o tasowaniu wszędzie zamiast tańczyć czy być w stanie podnieść pudełko książek. Byłem w siedzącym trybie pracy, nie ćwiczyłem i zdałem sobie sprawę, że nie osiągnę formy, kiedy będę miał 60...
Raz na 2-3 dni chodzę na siłownię i mam ładną sylwetkę oprócz tłustego żołądka. Teraz zacząłem biegać codziennie przez pół godziny. Ale niektórzy z moich znajomych zasugerowali mi, że powinienem przestać biegać, ponieważ zmniejszy to również inne mięśnie (np. Klatkę piersiową i ramiona itp.) Wraz z...
Jeśli podnoszę ciężary trzy razy w tygodniu, czy mogę mieć 24-godzinny lub 48-godzinny post w weekend (powiedzmy, jedz ostatni posiłek w piątek wieczorem, a następnie w sobotę lub niedzielę wieczorem)? Czy z tego powodu stracę masę mięśniową, czy jestem bezpieczny i czy mogę użyć tej metody, aby...
Jakiś czas temu zdiagnozowano u mnie „Skurcz mięśni” z powodu bólu dolnej części pleców. Ból zniknął na około rok, a potem wrócił. Wykonałem badanie krwi i dowiedziałem się, że mam niedobór witaminy B12 i witaminy D3. Biorę za to lekarstwa. W ciągu 1 roku przytyłem, a teraz mam 12-16 kg nadwagi....
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 7 lat temu . Niedawno obejrzałem program na stronie poświęconej...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 7 lat temu . Próbuję schudnąć i szukam czegoś zdrowego do...
Co robią inteligentni podnośnicy, gdy pracują sami i chcą robić ćwiczenia na ławce? Mam napięty harmonogram i nie jest dla mnie praktyczne posiadanie stałego partnera do podnoszenia ciężarów. Zwykle unikałem regularnych wyciskania na ławkę na hantle z hantlami lub na stołach kowalskich. Lubię...
Zacząłem biegać kilka miesięcy temu. Mam 27 lat, średni wzrost i normalną wagę. Wydaje się jednak, że bez względu na to, jak wolno biegnę, moje tętno szybko wzrasta do strefy maksymalnego wysiłku wynoszącej 170–180. Mój lekarz ogólny sprawdził mnie, zanim zacząłem, a ostatnio miałem badanie EKG -...
Dorastając w wielu zajęciach szkolnych, zmuszeni byliśmy robić przysiady i pompki. W marynarce wojennej robiliśmy pompki i przysiady, ilekroć ćwiczyliśmy. Widziałem to także w wielu ogólnych programach fitness, w tym w plakacie, który pojawił się w naszych biurach w ciągu ostatnich kilku...
Moje piszczele (szczególnie mięsień piszczelowy przedni - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) często zaciskają się podczas biegu. Stało się to przez całe moje życie, kiedy biegałem na dłuższych dystansach (np. Ponad milę) z mniejszymi prędkościami. Lata temu byłem szybkim...
Powiedzmy, że poćwiczyłem i przez kilka następnych dni odczuwałem ból w niektórych mięśniach. Co najlepiej z tym zrobić? Pozwól im odpocząć (unikać ich używania)? Używasz ich często? Ćwicz więcej? Pocierać je? Gorąca
Jestem wielkim fanem jogi. Chcę zacząć ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu na trenera, ponieważ moja praca jest czasochłonna. Próbowałem oglądać filmy, ale denerwują mnie aspekty duchowe. Czy ktoś zna jakieś seriale wideo lub książki, które uczą jogi,...
Zawsze mnie to ciekawi, nie wiem, czy to właściwe pytanie, ale wyobrażam sobie, że inni zastanawiają się nad tym samym. Zwykle nie dbam o to, gdy są to proste ćwiczenia, takie jak biceps, ale czasami widzę ludzi w kucki, martwe ciągi lub szarpnięcia i sprzątanie w bardzo niebezpiecznych sposób....
Od czasu do czasu podczas ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie lub jazda na rowerze, dostaję boczne szwy, które zmuszają mnie do spowolnienia wysiłku. Co powoduje szwy boczne? Wiem, że zmniejszenie wysiłku zmniejsza ścieg, ale czy jest coś, co możesz zrobić, aby zapobiec ich wystąpieniu? I...
Dołączyłem do wyścigu charytatywnego za półtora miesiąca. (Mam 7 tygodni przed wyścigiem) Moje PB za 10k wynosi 48:45. Od tamtej pory biegam z przerwami, ale jeśli mogę mocno naciskać, nadal mogę biegać przez 26 minut 5 km. Czy mój cel jest realistyczny i jaki jest najlepszy sposób na jego...
Obecnie trenuję do maratonu. Z powodu zmiany w moim harmonogramie od 1 grudnia, poranki będą jedynym czasem, w którym będę mógł biegać. Słyszałem, że organizm potrzebuje około godziny, aby wchłonąć wodę, więc obecnie w weekendy piję 24 uncje wody zaraz po przebudzeniu, oddaniu moczu, a potem...
Idę przez tryby ćwiczeń. Zdecyduję się na członkostwo w siłowni, osiągnę przyzwoite wyniki w ciągu sześciu miesięcy, a następnie, z jakiegokolwiek powodu w tym czasie, przestanę i nie będę ćwiczyć przez kilka lat, zanim zdecyduję się ponownie wejść na siłownię. Wiem, że to nie jest dobry plan, ale...
Szukam implementacji (lub dokumentu opisującego faktyczny algorytm) do obliczania wydatku energetycznego / VO2 / EPOC na podstawie zmienności rytmu serca. Kilka białych ksiąg na temat Oszacowanie zużycia tlenu Oszacowanie wydatków na energię EPOC (nadmierne zużycie tlenu po wysiłku) Efekt...