Jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, czy zawsze musisz trenować do momentu, w którym poczujesz oparzenie
Próbuję tego od lat i nie mogę uwolnić się od picia takich produktów jak Coca Cola (lub Red Bull). Po prostu uwielbiam smak i uczucie podczas picia. Budzi mnie i sprawia, że czuję się lepiej i bardziej żywy. Uprawiam sport przynajmniej 2 razy w tygodniu (badminton lub squash, pływanie lub...
Każdego dnia piję dużo kawy i napojów energetycznych (puszki 355 ml redbull). Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (wieczorami). Czy są jakieś efekty w moich treningach? Przestałem pić kofeinę (przynajmniej z kawy i napojów energetycznych) przez 3 tygodnie i nie poczułem żadnych zmian. Nie w ciągu...
Czy wyciskanie z hantlami jest mniej skuteczne niż wyciskanie ze sztangą, jeśli tak, to
Słyszałem sprzeczne porady dotyczące tego, czy jeść przed bieganiem. Niektórzy twierdzą, że lepiej jest wykonywać cardio na czczo. Zwykle wiąże się to z bieganiem rano bez jedzenia niczego przed biegiem. Mówi się, że w ten sposób spala się więcej tłuszczu. Zobacz ten artykuł NYT na temat korzyści...
Jestem biegaczem na dystans i czasami biegam po szlakach, na których prawdopodobnie nie będzie wielu ludzi. Ponieważ mam cukrzycę typu 1, muszę nosić przy sobie tester glukozy i źródło szybkiego cukru, zwłaszcza że ćwiczenia mogą obniżyć poziom cukru we krwi. Chociaż to wszystko stanowi dość...
Chcę stracić trochę tłuszczu z brzucha, uzyskać mięśnie brzucha z sześciopakiem i dobrze wyglądać nago. Chcę, żeby moje mięśnie się pokazały. Mam przeciętną budowę, trochę za grubą na mój gust. Co mogę zrobić, aby osiągnąć swój cel? Jakich pułapek i błędów powinienem unikać? Ile czasu muszę...
Jestem amputacją prawej nogi. Staram się schudnąć. Z sukcesem. Ale chcę zmieniać moje treningi. W tej chwili wykonuję następujące czynności: Długie spacery (z kulami lub moją sztuczną nogą o wadze 15 funtów); Przysiady; Używanie maszyny podobnej do wioślarza (pchnij nogą, pociągnij rękami, przesuń...
Moje pytanie brzmi: czy cała nadwyżka energii, która pozostaje każdego dnia, zawsze przechodzi w tłuszcz, czy może zostać zmarnowana lub w jakiś sposób zlikwidowana? (na przykład nie trawiąc wszystkiego do 100 procent?) Teraz nie pytam o „sposoby” świadomego robienia tego, rozumiem, że może to być...
Paliłem z przerwami od 14 roku życia. W lipcu skończyłem 27 lat. Paliłem mieszankę tytoniu i innych rzeczy. Uśredniałem około 15 paczek tygodniowo. Obecnie jeżdżę około 100 mil tygodniowo. Zauważyłem, że moje płuca zaczynają słabnąć i wydobywam sporo masła płucnego. Chcę rzucić palenie, to nie...
Moje BMI wynosi 26,8, co oznacza, że jestem w kategorii nadwagi. Kiedy ktoś codziennie odwiedza siłownię, jaka jest minimalna ilość kalorii, którą powinien spalić, aby zobaczyć zmianę masy ciała w ciągu miesiąca? Zasadniczo koncentruję się na prostych ćwiczeniach, takich jak przebywanie na...
Powiedziano mi, kiedy robię cardio, aby wdychać powietrze przez nos i przez usta. Tam, gdzie mieszkam, powietrze jest wystarczająco zimne 3-4 miesiące w roku, aby głęboki oddech przez nos szczypał moje kanały nosowe. Czy to jest zdrowe? Czy powinienem zmienić wzór oddychania, czy może kłucie...
Po (lub podczas) ciężkich ćwiczeń (jogging, trening itp.) Zawsze zaczynam mieć bardzo gęstą, ciężką ślinę gromadzącą się w ustach, którą naprawdę mam ochotę wypluć. Dlaczego ten rodzaj śliny narasta i czy najlepiej jest go wypluć, czy połknąć (czy jest to rodzaj marnotrawstwa, które twoje ciało...
Ilekroć po pewnym czasie biegam na duże odległości, czuję, że mój oddech jest dość pracowity. Jedynym rozwiązaniem jest zwolnienie tempa na chwilę przed kontynuowaniem. Sprawdziłem u mojego lekarza ogólnego i nie mam astmy. Czy są jakieś ćwiczenia lub techniki, których mogę użyć, aby poprawić...
Jestem programistą. Spędzam 5 dni w tygodniu, 8-10 godzin dziennie przed komputerem na krześle. Chcę być w niesamowicie dobrej formie. Nie chodzi mi o to, że chcę być trochę silniejszy od przeciętnej osoby lub móc trochę dalej biec. Nie dbam o to, jak wyglądam w porównaniu do przeciętnego...
Wiem, że moja forma nie jest straszna, ale z pewnością nie jest idealna. Jak pracujesz nad poprawą? Czy są jakieś ćwiczenia, które wzmocnią odpowiednie mięśnie i wymuszą lepszą formę? Czy podczas biegania koncentrujesz się na odgłosach
Niektórzy z moich przyjaciół zajmują się rekonstrukcją historii i historycznym szermierką. Robienie tego jest dość wymagające pod względem sprawności, więc chciałem pomóc im w opracowaniu planu treningowego. Jakie byłyby cele takiego planu treningowego? Musi wzmacniać stabilizujące mięśnie...
Chciałbym trenować z moim przyjacielem na zawody typu pull up. Mogę teraz zrobić dziesięć i chcę dostać około dwudziestu. Problem, który mam, polega na tym, że kiedy robię sesję podciągania, później tego lub następnego dnia, mięśnie w górnej i tylnej części szyi ( myślę, że trapez ) są napięte i...
Czytałem w różnych miejscach, że ćwiczenia przez dłuższy czas przy nadmiernym spożyciu wody mogą być niebezpieczne. Może to prowadzić do zatrucia wodą (hiponatremia). Po kilku wyszukiwaniach i kilku innych artykułach wydaje się, że: Podczas wędrówki (szczególnie w czasie upałów) bardzo się...
Zacząłem pływać w stylu dowolnym po długim biegu (około 50 km na miesiąc). Robię trzy sesje 1000 m tygodniowo i poprawiłem się do tego stopnia, że czerpię dużo więcej przyjemności z treningu. Uważam na swoje czasy i wydaje się, że przy maksymalnym wysiłku mogę wytrzymać tylko od 2:20 do 2:40 na...