Jestem dość sprawnym biegaczem przodostopia (10 tys. W 41:30), ale naprawdę bardzo dręczy mnie moja forma. Kiedy odrywam stopy, moje stopy nie są w linii z kolanem. Czy to coś, co można poprawić? Oto moje ostatnie zdjęcie z
Powiedziano mi, że wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady, bieganie, skakanie itp. Spowoduje zranienie kolana, gdy się zestarzejemy. Podczas wykonywania tych ćwiczeń pocieramy miękką kość razem, a wraz z upływem czasu miękka kość ulega degeneracji w wyniku użytkowania. Zastanawiam się, czy to...
Zacząłem lubić wspinaczkę, ale zdaję sobie sprawę, że moja elastyczność pozostawia wiele do życzenia. Jednym z moich problemów jest to, że nie mogę podnieść nogi tak wysoko, jak bym chciał, aby wejść na relatywnie wysoką stopę. Nie wierzę, że jest to problem rozciągania, ponieważ kiedy leżę na...
Robię tylko kilka pompek (od 10 do 20), a nie za dużo. Pomaga mi skupić się na pracy w ciągu dnia. Czy przed wykonaniem tych czynności konieczna jest rozgrzewka, czy mogę się bez nich
Myślę, że moje pytanie dotyczy: Dlaczego moje ciało drży podczas niektórych ćwiczeń? Chciałbym wiedzieć, jak to działa na poziomie mięśni / biologii. Najlepszą rzeczą, jaką mogę sobie wyobrazić, jest to, że ciało bardzo szybko przełącza się między różnymi grupami mięśni, tak aby osoby pod...
Ostatnie kilka lat spędziłem biegając w butach stabilizacyjnych z ortezą (linia Brooks Adrenaline), aby zapobiec bólowi stawu skokowego spowodowanemu nadmierną opieką. Moje stawy i mięśnie mają się dobrze po długich biegach (w tym jednym maratonie), ale waham się kontynuować bieg na dłuższych...
Dla regularnych treningów są informacje na temat korzyści i znaczenia regularnego wykonywania podciągnięć. CrossFit wspomina nawet o tym w tym artykule . Zdrowie mężczyzn mówi o tym nawet w jednym z blogów / artykułów . Podciągnięcia CrossFit wyglądają tak, jakby używały kippingu (gdy używasz...
Większość ćwiczeń można wykonywać z podobną wagą i formą przy użyciu sztangi lub pary hantli. Słyszałem, że gdy ludzie zaczynają podnosić cięższe ciężary, trudniej jest zwiększyć ciężar hantli w porównaniu do sztang. Podobnie, hantle mojej siłowni osiągają tylko 30 kg i zauważyłem, że chociaż...
Biorąc pod uwagę czas, odpowiedni trening i chęć odniesienia sukcesu, czy ktoś byłby kiedyś w stanie dokonać podziału o 180 stopni? Czy też są ludzie, którzy z jakiegoś powodu nigdy nie byliby w stanie tego zrobić, bez względu na to, ile wysiłku w to
Jak mogę zwiększyć szerokość bicepsa ? Jestem zadowolony ze szczytu bicepsa, ale mam problem ze zwiększeniem szerokości moich bicepsów. Moje ramiona wyglądają dość duże z boku, ale kiedy na nie patrzysz, są dość wąskie / chude. Słyszałem, że loki młotku poprawiają szerokość, ale nie widziałem...
Wczoraj biegłem bardzo wietrzny półmaraton i to mnie zastanowiło. W wyścigach na średnich i długich dystansach (powiedzmy 10 km do maratonu), jakie są dobre strategie radzenia sobie z silnym wiatrem przednim i bocznym? Na przykład, czy uruchomienie w pakiecie
Dzień dobry, Jestem zagorzałym czyhaczem tutaj i staram się odpowiedzieć na pytania, na które czuję się pewnie wiedząc, ale po wielu lekturach między odpowiedziami na moje pytania, inne pytania i komentarze, jestem bardziej niż kiedykolwiek pewny, jak powinienem postępować. Pozwólcie, że skupię...
Czy mogę zostać rozerwany bez chodzenia na siłownię? Wiem, że to brzmi leniwie, ale mieszkam w okolicy, w której w ogóle nie ma siłowni. A chodzenie na siłownię nawet dwa razy w tygodniu może być dla mnie naprawdę nudne. Więc .. Czy ćwiczenia na masę ciała mogą mi...
Uwaga: Wiem, że to za mało czasu, aby mięśnie w pełni zregenerowały się, proszę przeczytać całe moje pytanie Od ponad 6 lat uczestniczę w podnoszeniu ciężarów i od samego początku ciągle słyszę, że nie ćwiczę tej samej grupy mięśni dwa dni z rzędu. Rozumowanie to ma sens i do tej pory postępowałem...
To pytanie mnie wkurza od kilku tygodni. To nie tak, że nie próbowałem podnieść głowy. Nigdy nie znalazłem pełnej odpowiedzi w zrozumiałym języku. Z artykułów, które czytałem przez Internet, mogłem po prostu zbierać kawałki. Wciąż jest niekompletny. Jak wspomniano tutaj...
Zacząłem ćwiczyć średniowieczny pełny kontakt, co oznacza, że muszę walczyć przez kilka minut w stalowej zbroi o wadze 30 kg ++. Aby być fizycznie sprawnym w tym sporcie, zdecydowałem (między innymi), że zacznę biegać z plecakiem (inaczej rucking). Mam dobry plecak wojskowy, który nie odbija...
Kiedy kucam, mam tendencję do kucania bardzo głęboko. Ostatnio zauważyłem, że potem moja dolna część pleców jest nieco zużyta. To nie boli - nie czuję się, jakbym zranił się w plecy, ale wydaje mi się, że trening wymaga więcej niż być może zamierzałem. Czy świadczy to o złej formie, czy należy się...
Intuicyjnie myślę o tym, by wykonać dowolną liczbę pompek jako wymagającą znacznej siły. Czasami jednak twierdzi się, że tak nie jest. Biorąc pod uwagę, że różne osoby mogą mieć różne powody, aby wysunąć to twierdzenie, tj. Oświadczenie może nie mieć jednego wyjaśnienia, jakie są możliwości...
Załóżmy, że podnosiłeś ciężkie tyłki, konsekwentnie dobrze odżywiłeś się i osiągnąłeś pożądaną budowę ciała, kiedy zacząłeś ćwiczyć. Jesteś całkiem duży, ale nie chcesz być większy, i oczywiście nie mniejszy. Powiedzmy, że codziennie jesz dokładnie na utrzymanie. Ile treningu siłowego potrzeba w...
Kupiłem kamizelkę treningową, 10 kg. Zastanawiam się, czy pomoże mi to spalić więcej tłuszczu podczas jazdy na rowerze? Logicznie rzecz biorąc, ma to sens, ale ktoś powiedział mi, że nasze ciało przyzwyczaiłoby się do tej nowej masy ciała i dostosowałoby się do tego, aby ten wzrost spalania...