Kiedy oglądam walki w profesjonalnych sztukach walki, często zdumiewa mnie, jak zawodnicy, sądząc po wyglądzie, dzielą moją kompozycję ciała, rywalizują w kategoriach wagowych o ponad 10 kg poniżej mojej wagi. Dowiedziałem się, że większość z tego wynika z manipulowania ilością wody w twoim ciele i...
Dlaczego trudno jest nosić rolnika z jednej strony, tzn. Dźwigam ciężary tylko z jednej strony. Mogę unieść po 60 funtów każda na obu rękach w torbie rolnika. Ale jednostronne jest wystarczająco trudne. Czy z jednej strony jest też jakieś ćwiczenie, czytaj gdzieś, że powoduje to niepotrzebne...
Topienie w morzu jest częstym zjawiskiem latem. Słyszałem wiele rzeczy o tym, dlaczego tak się dzieje, i szukałem w Internecie, ale znalazłem wiele różnych odpowiedzi. Zadam kilka pytań, ponieważ wszystkie odnoszą się do zachowania ciała w takich sytuacjach. Widziałem ludzi tonących i chciałbym...
Niedawno nagrałem się i odkryłem, że mogę wykonać 4 kompletne pompki (zejście na dół), na pewno są trudne. Ale odkryłem, że powoli się zużywam, a kiedy podchodzę, zaczną się lekko wyginać plecy. A także moje łokcie wychodzą na zewnątrz (podczas gdy powinny być zgięte do wewnątrz, jak pod małym...
Zacząłem ćwiczyć całkiem niedawno, a mój trener na siłowni przedstawił mi następujący plan diety, gdy tylko dołączyłem: Jak widać, większość produktów to codzienne posiłki (jestem Hindusem, a menu to głównie dania kuchni indyjskiej). Staram się jak najlepiej przestrzegać tego planu. Ponieważ nie...
Mam chwytak ręczny 200 funtów, który jest bardzo dokładny. Mogę idealnie zamknąć te chwytaki na około 2 powtórzenia - i nie oszukiwać drugą ręką, aby je „ustawić”. Ogólnie moje dłonie są silniejsze niż większość mężczyzn w moim wieku - 25 lat. Mogę je zamknąć obiema rękami, co powinno powiedzieć...
Mam 11 lat i uprawiam gimnastykę od około 2 1/2 lat. Jestem gimnastyczką 4 poziomu, ale nie potrafię przełamać strachu przed wskoczeniem na plecy. Ponieważ chodzę na siłownię tylko raz w tygodniu, a w domu mam tylko belkę i matę, czy ktoś zna sposób, aby pomóc mi przezwyciężyć strach przed...
Codziennie robię 20 minut minut, a potem 20 minut rozciągania. Chodzę na siłownię przez 3 dni na siłownię. Jak jestem chudym grubym facetem. Chcę usunąć tłuszcz z brzucha podczas wzrostu mięśni. Tak właśnie robię na tydzień. Czy to jest dobre dla mojego zdrowia? A może dobrze jest, jeśli będę...
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Sugestie dotyczące dobrego treningu, gdy nie ma dostępnej siłowni 8 odpowiedzi Mam 22 lata, w college'u i nie zawsze mogę wychodzić na siłownię tak często, jak chciałbym, ze względu na godziny otwarcia i dostępność. Nie mam problemów...
TL; DR Miesiąc temu zwichnąłem lewe ramię i powoli goi się. Które ćwiczenia są bezpieczne do budowy mięśni brzucha, klatki piersiowej i pleców? Miesiąc temu zwichnąłem lewe ramię. Nie pulsuje już bólem ani nie powoduje drętwienia w moim lewym ramieniu. Mogę otworzyć z boku na 90 stopni i z...
https://www.youtube.com/watch?v=abnv4TQvTnE Od dłuższego czasu mam sztywne palce i nadgarstki. Zrobiłem kilka małych ćwiczeń na wideo z YouTube, a oni naprawdę pomogli. Moja sztywność pozostała, ale jak często powinienem wykonywać te ćwiczenia? Dzięki
Mam problem z grubością i wielkością moich ud i naprawdę chcę je schudnąć. Jak mam to zrobic? Godzinę chodzę po bieżni przez godzinę dziennie i czasami biegam wytrzymałościowo, ale jeszcze nie widziałem rezultatów. Również jak powinienem jeść? Odbywam okresowy post i staram się jeść mniej białka i...
Robiłem przysiady i martwy ciąg z rozłożonymi łopatkami (jak powiedział mi trener - każde ćwiczenie, mówi, łopatki powinny być odsunięte). To koreluje z jakimś dziwnym drganiem między moim kręgiem a łopatką. Lekarz odkrył po promieniach rentgenowskich, że prawdopodobnie jest to spowodowane łagodnym...
Robię co najmniej 16 kg hantli. Problem polega na tym, że mój biceps nie staje się większy. Wiem, że potrzebuje czasu, ale nie wiem, dlaczego teraz moje bicepsy nie stają się większe. Przejdę do przykładów. Kiedy zaczynałem po 2 miesiącach, widzę wyniki. Robiłem i jeszcze więcej i sprawiam, że moje...
Jestem facetem 5 "6", który bierze aktywny udział w piłce nożnej (piłka nożna) i innych zajęciach, takich jak siłownia i gimnastyka. Problem wynika z mojego niskiego wzrostu, potrzebuję wyższego skoku, aby zrównoważyć różnicę wysokości u rywala (np. jak nagłówek). Czy jest jakiś konkretny trening,...
Aby zminimalizować aktywację górnych pułapek w tym ćwiczeniu, rozciągam górne pułapki przed wykonaniem naciągania twarzy Rozbijam to ćwiczenie na dwa różne ruchy. 1-Najpierw zaciskam ramiona 2-Wykonaj zewnętrzny obrót i sqeeuze moje łopatki i tylne delty. Jak zminimalizować aktywację górnej...
Wiele artykułów w Internecie sugeruje zwiększenie spożycia kalorii w celu zwiększenia masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli jesteś chudym typem ciała o wysokim metabolizmie. Jestem zdezorientowany, bo czy mięśnie nie wyrastają tylko z białek? Więc przypuszczam, że spożywasz losowe kalorie, więc...
Walczę z moją dietą, ponieważ przygotowanie piersi z kurczaka jest dla mnie całkowitym kłopotem, więc starałem się znaleźć dobrą alternatywę, coś, co byłoby tak łatwe i szybkie, jak to możliwe, aby przygotować się i nosić ze sobą jeść w college'u, a to zapewniłoby równoważne korzyści....
mam widoczne małe zawroty głowy, ale nie wiem, czy skończyłem w tym miejscu, czy też mogę rozwinąć je znacznie bardziej. Moje pytanie podsumowało poprzednie zdanie, w jakim stopniu można rozwinąć niskie zawały piersiowe? Myślę, że nie może być bardziej „widoczne” więcej „w dół” lub więcej „poza”....
To dla mnie tak dziwne, że bardzo silni, duzi mężczyźni, którzy trenują dość poważnie, mają trudniejszy czas, chwytając taką samą wagę jak ktoś o połowę mniejszy. W jaki sposób nieustannie uzyskuje się te niesamowite przyrosty siły bez konieczności posiadania gigantycznych mięśni? To znaczy, jak...