Kupiłem zestaw hantli CAP od Costco. Czarna guma pozostawia resztki na rękach, ubraniu i dywanie. Mydło i woda usunęły go z moich rąk. Proszek dywanowy „Resolve” usunął większość (nie wszystkie) pozostałości z mojego dywanu. Jeszcze nie umyłem ubrania. Zadzwoniłem do firmy Cap. Twierdzą, że nigdy...
Mam 42 lata i od kilku miesięcy wykonuję prostą rutynę przysiadu / pchania / ciągnięcia co trzeci dzień. Potem nie miałem czasu na ćwiczenia przez 13 dni. Dziś wróciłem na siłownię, obawiając się, że stracę niewielki postęp, który osiągnąłem. Ku mojemu zdziwieniu moje ciało jest silniejsze i...
Przeczytałem, że wykonywanie ważonego podciągania i zanurzania za pomocą pasków może prowadzić do problemów z przepukliną i dolną częścią pleców. (szczególnie uszkadzający krążek międzykręgowy i naciskająca tętnica udowa (z paskami)) Jak to prawda? (Mam 172 cm, 85 kg) przy użyciu ~ 12 kg...
Ostatnie pytanie dotyczyło faktu, że coraz więcej powtórzeń liczy się dla ćwiczenia (np. Pompki) przestaje budować siłę, ale „buduje wytrzymałość”. Czy w rzeczywistości budują jakąś wytrzymałość specyficzną dla mięśni, czy też cała wytrzymałość to tylko ten sam trening...
Robię całkiem dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale nigdy nie czuję zwykłego bólu, który odczuwam, kiedy ćwiczę inne mięśnie, dlaczego? Czy to oznacza, że nie mam postępu lub nie robię wystarczająco dużo? Lubię odczuwać ten ból i chciałbym też poczuć go na abs...
Przygotowuję się do przejechania 30 km wyścigu drogowego (18/19 mil) za dwa miesiące. Na razie przejechałem 21 km, dwa razy w zeszłym roku i raz w tym roku (ostatni weekend). Poradzono mi, aby nie zwiększać dystansu biegu o więcej niż 10% dla każdego długiego biegu (dla mnie każdego tygodnia)....
Zacząłem ćwiczyć regularnie dwa miesiące temu. Chodziłem na siłownię 5-6 razy w tygodniu i zacząłem od podstawowych ruchów złożonych i naprzemiennie cardio. Dwa tygodnie temu doznałem kontuzji kostki i nie mogłem iść na siłownię. Nie, żebym był przykuty do łóżka, ale po prostu nie mogłem ćwiczyć....
Naprawdę nie wiem, co tym razem robię źle. Chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu (każdego dnia roboczego). Jem 1600-1700 kalorii (zalecany TDEE Jem 1800, aby schudnąć). I jestem konsekwentny! Moje statystyki: Wiek: 27 lat Płeć mężczyzna Wysokość: 178 cm Waga: 230 funtów na dzień...
(Mam 16-letni mężczyzna) Kilka lat temu doznałem urazu rdzenia kręgowego i nie mogłem przenieść niczego z klatki piersiowej w dół. Teraz jestem bardzo silny i mogę chodzić pieszo, aby wspomóc równowagę. Podjąłem również zdrowy tryb życia, który obejmuje trening siłowy i jedzenie dobrych posiłków...
Jakie są implikacje i negatywne skutki uboczne NIE treningów mięśni klatki piersiowej? Trenuję całe moje ciało od szczęki i szyi do stóp, ale myślę o uczynieniu mięśni piersiowych jedynym wyjątkiem. Moje rozumowanie: Osobiście nie widzę sensu w ćwiczeniu klatki piersiowej głównie z dwóch...
Czy ciężar paska powinien spadać na dłonie lub
Chciałbym zbudować codzienny lub dwutygodniowy trening siłowy i elastyczny wokół nowej piłki treningowej, którą mam. Jakie są dobre ćwiczenia na
Mam 23 lata, 5'8 "wzrostu. Moja waga wynosi 56 kg. Mój dzienny harmonogram jest zajęty, czasami nie mogę wziąć posiłków na czas. Powinienem zyskać trochę mięśni, ponieważ mój wiek rośnie, wygląda jak chudy mężczyzna. Moja codzienna rutyna jest następująca: 9 rano obudź się 9:30 śniadanie...
Używam biegania, aby pomóc spalić trochę tłuszczu, głównie dlatego, że jest to jedyny cardio, który naprawdę lubię robić. Wiem, że mięśnie pomagają szybciej spalać tłuszcz. Czy użycie kettlebell między biegami pomoże w utracie tkanki tłuszczowej, pochyli się i zwiększy moje tempo w biegach?...
Najwyraźniej powinniśmy powoli zwiększać błonnik do każdej nowej diety, co właśnie robiłem. Po prostu przeszedłem z białego chleba na chleb brązowy (pełnoziarnisty). Z jakiegoś powodu mam naprawdę intensywną zgagę około 30 minut po skończeniu kanapki (która była białym chlebem) przez około...
Trening interwałowy o wysokiej intensywności naprawdę podnosi tętno i zastanawiałem się, czy to jest bezpieczne. Czy można wskoczyć prosto do HIIT, jak otyłych lub osób, które nie trenowały długo?
Mam 27 lat. Mam złe kolano od robienia martwych wyciągów. Lekarz mówi, że to choroba zwyrodnieniowa stawów, więc nie tylko porzuciłem trupy, ale też powstrzymuję się od biegania i innych czynności, które odbijają się na kolanach. Ja jednak wykonuję ławki, OHP itp., Które powodują spore spalanie...
Podnoszę konsekwentnie od ponad miesiąca i zauważyłem, że przybieram na wadze (niestety), ale nie wiesz, jak pasują moje ubrania. Wydaje mi się, że dodatkowy ciężar spowodowałby, że moje ubrania byłyby mocniejsze. Słyszałem, że masa mięśniowa jest większa niż tłuszcz, ale nie wydaje się logiczna...
Mam przepuklinę dysku ... Poszedłem do lekarza i powiedziałem, że nadal mogę podnosić ciężary, dopóki nie robię przysiadów z powodu całego nacisku, który ściska się na dysku. Jaka jest kolejna alternatywa dla przysiadów, martwych ciągów, czystych
Pracuję nad górną częścią ciała i wyróżniam klatkę piersiową, muchy, biceps, triceps, plecy i ramię. Jeśli chciałbym ćwiczyć dwie grupy za każdym razem, gdy idę na siłownię, które pary są najlepsze? Mam dwie myśli. Po pierwsze, najlepiej byłoby zgrupować mięśnie, które najbardziej się pokrywają,...